Bu akademi nasıl çalışır
Akademi üç araştırma hattından yürür: Ellen Langer’ın meditasyonsuz farkındalığı (tanıdık olanda yeniliği fark etmek), iç gözlem psikolojisi (kendi zihnine dair bilginin ne kadar güvenilir olduğu) ve Mica Endsley’nin durum farkındalığı (çevrede ne olduğunu algılamak, kavramak ve öngörmek). Her ders bir gözlem göreviyle biter ve okur sonucu deftere yazar; Seviye 0’daki başlangıç kaydı bitirme dersinde bugünkü kayıtla karşılaştırılır.
Her iddia kanıt düzeyiyle birlikte durur: tekrarlanmış bulgu, tartışmalı bulgu, tekrar çalışmasında bulunamamış etki, düşünme aracı ve mit ayrı ayrı adlandırılır. Meditasyon Akademisi farkındalığı oturarak yapılan bir uygulama olarak, Temel Psikoloji Akademisi algıyı ve dikkati bir bilim dalının kuramı olarak öğretir. Buradaki dersler aynı konuları gündelik hayatın içinden, gözler açıkken kurar ve örtüştüğü yerde o dersi adıyla gösterir.
Program
Seviye 0 · Tümü yayında
Zemin
Farkındalığın ne olduğunu, ne olmadığını ve bu akademide nasıl ölçüleceğini kurmak.
Seviye 0BaşlangıçTümü yayında
Seviye 1 · Tümü yayında
Algı: gördüğünü sandığın
Dikkatin dışında kalanı görmediğimizi kendi deneyiminde göstermek ve algıyı bilerek genişletmek.
Modül 1Görmenin SınırlarıTümü yayında
Modül 2Duyuları Ayrı Ayrı OkumakTümü yayında
Modül 3Gündelik Algı ZanaatıTümü yayında
Seviye 2 · Tümü yayında
İç gözlem: kendi zihnini nereden biliyorsun
İç deneyimi betimlemenin yollarını ve sınırlarını öğrenmek; kendi zihnine dair bilginin ne kadar güvenilir olduğunu sınamak.
Modül 4Kendini Bilmenin SınırlarıTümü yayında
Modül 5İç Deneyimin BiçimleriTümü yayında
Modül 6Üst-Farkındalık ve KayıtTümü yayında
Seviye 3 · Tümü yayında
Beden ve duygu sinyalleri
Bedenden ve duygudan gelen sinyali okumak ve yorumu sınamak; hissetmeyi değil, okumayı öğrenmek.
Modül 7İç AlgıTümü yayında
Modül 8Duyguyu OkumakTümü yayında
Seviye 4 · Tümü yayında
Düşünce ve yargı
Kendi yargısını yargılarken izlemek: hız, yanlılık, kesinlik ve düşünceyle kurulan ilişki.
Modül 9İki HızTümü yayında
Modül 10Önyargı FarkındalığıTümü yayında
Modül 11Kesinlik ve KalibrasyonTümü yayında
Modül 12Düşünceyle İlişkiTümü yayında
Seviye 5 · 5 / 12 ders yayında
Benlik
Kendini hem içeriden hem dışarıdan görmek; kör alanı başkasının gözüyle küçültmek.
Modül 13Kendini Dışarıdan Görmek5 / 6 yayında
- 5.1Nesnel öz-farkındalık
- 5.2İç ve dış öz-farkındalık
- 5.3"Neden" yerine "ne"
- 5.4Johari penceresi
- 5.5Geri bildirim istemek ve almak
- 5.6Kişilik ölçekleri ne söyler
Modül 14Değer, Kalıp ve Anlatı6 ders programda
- 5.7Beyan edilen değer, yaşanan değer
- 5.8Tetikleyiciler ve tekrar eden tepkiler
- 5.9Bağlam benliği
- 5.10Anlatı benlik
- 5.11Öz-farkındalığın karanlık yüzü
- 5.12Kişisel farkındalık haritası
Seviye 6 · 14 ders programda
Durum farkındalığı
Çevrede ne olduğunu algılamak, ne anlama geldiğini kavramak ve ne olacağını öngörmek.
Modül 15Durum Farkındalığının Modeli7 ders programda
- 6.1Endsley modeli
- 6.2Kazalarda farkındalık kaybı
- 6.3Zihinsel model
- 6.4Dikkat tünellemesi
- 6.5Kesintiler ve geri dönüş noktası
- 6.6Yorgunluk farkındalığı çökertir
- 6.7Dondur ve sor
Modül 16Sahada ve Ekipte7 ders programda
- 6.8Sürüşte farkındalık
- 6.9Yaya, bisiklet, kalabalık
- 6.10Ekip farkındalığı
- 6.11Kontrol listeleri neden işe yarar
- 6.12İsviçre peyniri modeli
- 6.13Kişisel güvenlik farkındalığı
- 6.14Senaryo tatbikatı
Seviye 7 · 12 ders programda
İlişki
Başkasını okurken ve başkası tarafından okunurken yapılan hataları fark etmek.
Modül 17Okumak ve Okunmak6 ders programda
- 7.1Dinlemenin üç düzeyi
- 7.2"Yüzde doksan üç sözsüzdür" efsanesi
- 7.3Yüz okumanın sınırları
- 7.4Empati doğruluğu
- 7.5Bilgi laneti
- 7.6Şeffaflık yanılsaması
Modül 18İlişkinin İçinde6 ders programda
- 7.7Güç ve perspektif alma
- 7.8Çatışma anında kendini izlemek
- 7.9Grupta kim konuşuyor
- 7.10Yakın ilişkide döngüler
- 7.11Farklı ihtiyacı fark etmek
- 7.12İlişki günlüğü
Seviye 8 · 10 ders programda
Kültür ve toplum
İçinde yaşanan normları, kategorileri ve konumu görünür kılmak.
Modül 19Görünmeyen Normlar5 ders programda
- 8.1Norm görünmezdir
- 8.2Kültürel boyutlar
- 8.3Dil ve kategoriler
- 8.4Örtük tutumlar
- 8.5Nereden baktığını görmek
Modül 20Toplumsal Çevre5 ders programda
- 8.6Erişilebilirlik farkındalığı
- 8.7Kuşak, yaş, kent ve kır
- 8.8Haberde çerçeveleme
- 8.9Paylaşmadan önce durmak
- 8.10Topluluk gözlemi
Seviye 9 · 10 ders programda
Sistem ve ekoloji
Tek olayın arkasındaki yapıyı ve gündelik hayatın doğayla bağını görmek.
Modül 21Sistemi Görmek4 ders programda
- 9.1Olay, örüntü, yapı
- 9.2Geri besleme döngüleri
- 9.3Gecikmeler
- 9.4İstenmeyen sonuçlar
Modül 22Ekolojik Farkındalık6 ders programda
- 9.5Kendi ayak izin
- 9.6Kayan referans noktası
- 9.7Fenoloji günlüğü
- 9.8Mahallenin ekosistemi
- 9.9Kaygı ile farkındalık
- 9.10Gündelik sistem haritası
Seviye 10 · 10 ders programda
Dijital çevre
Dikkatin nasıl çekildiğini ve satıldığını görmek; dijital ortamı bilerek düzenlemek.
Modül 23Dikkat Ekonomisi5 ders programda
- 10.1Dikkat satılır
- 10.2Değişken ödül
- 10.3Telefonun yalnızca masada durması
- 10.4Ekran süresi verisini okumak
- 10.5Karanlık kalıplar
Modül 24Kendi Dijital Çevren5 ders programda
- 10.6"Bunu neden görüyorum"
- 10.7Çoklu görev yanılgısı
- 10.8İrade değil ortam
- 10.9Çevrimiçi karşılaştırma
- 10.10Dijital gözlem deneyi
Seviye 11 · 10 ders programda
Etik farkındalık
Bir durumun ahlaki boyutunu fark etmek ve fark ettikten sonra harekete geçmek.
Modül 25Ahlaki Fark Etme5 ders programda
- 11.1Ahlaki duyarlılık
- 11.2Etik solma
- 11.3Kademeli kayma
- 11.4Seyirci etkisi
- 11.5Sapmanın normalleşmesi
Modül 26Fark Ettikten Sonra5 ders programda
- 11.6Çıkar çatışmasını fark etmek
- 11.7Örtmeceler
- 11.8Görünmeyen paydaşlar
- 11.9Söz almak
- 11.10Etik günlük
Seviye 12 · 12 ders programda
Uygulama alanları
Farkındalığı belirli bir işin ve rolün içinde çalıştırmak.
Modül 27Güvenlik ve Performans6 ders programda
- 12.1Sürücüler
- 12.2Sağlık çalışanları
- 12.3İş güvenliği
- 12.4Mutfak ve zanaat
- 12.5Sporcular
- 12.6Öğrenciler ve sınav
Modül 28Bakım, Öğretim ve Yönetim6 ders programda
- 12.7Öğretmenler
- 12.8Ebeveynler
- 12.9Bakım verenler
- 12.10Yöneticiler
- 12.11Yaşlanırken kendi değişimini fark etmek
- 12.12Kendi alanın için protokol
Seviye 13 · 8 ders programda
Sınırlar ve riskler
Farkındalığın zarar verdiği, yetmediği ve uzmana bırakılması gereken yerleri bilmek.
Modül 29Sınırlar ve Riskler8 ders programda
- 13.1Aşırı tetikte olma
- 13.2Sağlık kaygısı ve beden taraması
- 13.3Aşırı öz-izleme
- 13.4Kendini izlerken donmak
- 13.5"Fark etseydin olmazdı"
- 13.6McMindfulness eleştirisi
- 13.7Ne zaman uzmana
- 13.8Farkındalık ile kabullenme
Seviye 14 · 4 ders programda
Bitirme
Başlangıçla bugünü karşılaştırmak ve kendi protokolünü kurmak.
Modül 30Bitirme4 ders programda
- 14.1Kişisel farkındalık haritası, ikinci sürüm
- 14.2Kendi farkındalık protokolün
- 14.3Otuz günlük alan projesi
- 14.4Akademinin sonu
Öğrenme yolları
Program baştan sona sırayla okunmak için yazıldı. Bir niyetle başlamak istersen bu yollar hangi seviye ve modüllerin yeteceğini söyler.
Sürücü ve güvenlik · 40 ders
Direksiyonda, sahada ya da riskli bir işte dikkatini korumak isteyenler. Seviye 0, 1, 6; Modül 27.
Yönetici · 60 ders
Karar veren, ekip yöneten ve geri bildirim alması gereken kişiler. Seviye 0, 4, 5, 7, 11; Modül 28.
Ebeveyn ve öğretmen · 36 ders
Çocuklarla ve gençlerle yaşayan ya da çalışan kişiler. Seviye 0, 3, 7; Modül 28.
Kendini tanımak · 50 ders
Kendi zihnini, duygusunu ve tepkilerini daha isabetle görmek isteyenler. Seviye 0, 2, 3, 5, 13.
Sağlık çalışanı · 46 ders
Nöbet, devir teslim ve hasta iletişiminde dikkatini korumak isteyenler. Seviye 0, 6, 7; Modül 27, 29.