Bu modülün sonunda
Okur farkındalığın zarar verdiği durumları tanır, aşırı izlemeyi sağlıklı dikkatten ayırır ve uzmana başvurması gereken işaretleri bilir.
Dersler
- 13.1Aşırı tetikte olmaProgramda
Sürekli tehlike taraması (hypervigilance) ve travmayla ilişkisi; farkındalığın tükettiği yer
- 13.2Sağlık kaygısı ve beden taramasıProgramda
Her duyumu hastalık işareti saymak; dikkatin belirtiyi büyütmesi
- 13.3Aşırı öz-izlemeProgramda
Her şeyi ölçmek (quantified self) ve ölçümün takıntıya dönüşmesi
- 13.4Kendini izlerken donmakProgramda
Baskı altında otomatik becerinin bilinçli izlemeyle bozulması (choking under pressure, Beilock)
- 13.5"Fark etseydin olmazdı"Programda
Geriye dönük yanlılık (hindsight bias) ve farkındalığın suçlama aracına dönüşmesi
- 13.6McMindfulness eleştirisiProgramda
Yapısal bir sorunu bireyin farkındalığına yüklemek; eleştirinin haklı ve abartılı yanları
- Meditasyon Akademisi’nde: Modern sekülerleşme
- 13.7Ne zaman uzmanaProgramda
Farkındalık çalışmasının yerini tutmadığı durumlar: kriz, travma, klinik belirti; sevk yolları
- 13.8Farkındalık ile kabullenmeProgramda
Fark etmenin razı olmak anlamına gelmemesi; fark edip değiştirmek