Bu modülün sonunda
Okur iç algının doğruluk, duyarlılık ve farkındalık boyutlarını ayırır ve günlük bir sinyali (açlık, yorgunluk, gerginlik) geç okuduğu bir anı çözümler.
Dersler
- 3.1İç algı nedirYayında
Bedenin iç durumunu algılamak (interoception); doğruluk, duyarlılık ve farkındalık boyutları (Garfinkel ve arkadaşları)
- Meditasyon Akademisi’nde: Beden farkındalığı
- 3.2Kalp atışı sayma göreviYayında
İç algı doğruluğunu ölçmenin en yaygın yolu ve neden tartışmalı olduğu
- 3.3Açlık, susuzluk, yorgunlukYayında
Sinyali geç okumanın bedeli; "açlıktan sinirlenmek" ve yorgunluğun kararlara sızması
- 3.4Gerginlik haritasıYayında
Günün hangi saatinde, bedenin neresinde gerginlik toplandığını kaydetmek
- 3.5Ağrıyı fark etmek, ağrıya kapılmakYayında
Duyumu fark etmek ile ona yorum ve kaygı eklemek arasındaki fark; tıbbi değerlendirmenin yerini tutmaz