Bu akademi stresin nasıl işlediğini ve kanıtı olan stres yönetimi yollarını öğretir; psikolojik değerlendirmenin, tanının ve tedavinin yerini tutmaz, ilaç ya da doz önermez. Stres iki haftadan uzun süre günlük işlevi bozuyorsa, uyku ve iştah belirgin biçimde değiştiyse ya da kendine zarar verme düşüncesi varsa okur dersle beklemez: bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurur, acil bir durumda 112’yi arar.
Bu akademi kimin için
Temel düzey · Bölüm I–II–III · 73 ders
Kendi stresini anlamak ve yönetmek isteyen her yetişkin için: stresin üç anlamı, bedende ve zihinde stres, kaynakları ve ölçülmesi, kanıtı olan araçlar ve stresin yardım gerektirdiği eşik.
Modül 1 — Stres kelimesinin üç anlamıİleri düzey · Bölüm IV–V–VI · 45 ders
Stresi hayatın belirli alanlarında ya da başkaları için ele alanlar için: iş stresi ve tükenmişlik, sınav, ev ve bakım, hastalık ve afet; İK, yönetici, iş sağlığı ve güvenliği uzmanı ve eğitmenler için kurumda stres yönetimi; kişisel stres planı.
Modül 13 — İş stresi ve tükenmişlikStresin terapist düzeyindeki nörobiyolojisi Sinir Sistemi Akademisi’nde, sağlık bilgisinin genel çerçevesi Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde, düşünce ve kabul çalışmasının tam yöntemi BDT ve ACT akademilerinde anlatılır. Bu akademi o bilgiyi kişinin kendi stresine ve kurumdaki uygulamaya çevirir; örtüştüğü yerde komşu dersi akademinin adı ve koduyla anar.
Program
Bölüm I · Temel düzey · Tümü yayında
Stres nedir?
Stres nedir, bedende ve zihinde nasıl işler ve nereden gelir?
Bölüm II · Temel düzey · 35 / 37 ders yayında
Kanıtı olan araçlar
Stresle çalışmanın hangi yollarının kanıtı var ve nasıl uygulanır?
Bölüm III · Temel düzey · 6 ders programda
Sınır ve yardım
Stres ne zaman bir araçla değil yardımla karşılanmalı?
Bölüm IV · İleri düzey · 28 ders programda
Hayatın alanlarında stres
İş, okul, ev, hastalık ve felaket stresi nasıl farklılaşır?
Bölüm V · İleri düzey · 12 ders programda
Kurumda stres yönetimi
Bir kurum çalışanlarının stresini nasıl değerlendirir ve azaltır?
Bölüm VI · İleri düzey · 5 ders programda
Kişisel plan
Öğrenilen her şey bir kişinin kendi planına nasıl çevrilir?
Kanıt etiketleri
Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki etiketlerden birini taşır. Bir tekniğin bir el kitabında yer alması, o tekniğin ayrıca sınandığı anlamına gelmez; başka bir bağlamda bulunmuş bir sonuç da buraya kendiliğinden taşınmaz. Etiket ikisini de ayrı söyler.
- Güçlü destek
- Farklı ekiplerce, farklı örneklemlerde tekrarlanmış; meta-analizlerle doğrulanmış bulgu.
- Orta düzey destek
- Tutarlı biçimde bildirilen ama etkinin büyüklüğü ya da genellenebilirliği hâlâ tartışılan bulgu.
- Erken bulgu
- Az sayıda çalışmaya dayanan, umut verici ama henüz bağımsız tekrar beklemeyen bulgu.
- Karma bulgu
- Çalışmaların bir kısmının desteklediği, bir kısmının desteklemediği bulgu.
- Tekrarlanamadı
- Özgün çalışması ünlü olan ama büyük ölçekli ya da ön kayıtlı tekrarlarda bulunamayan etki.
- Tartışmalı
- Yöntemi, yorumu ya da etiği ciddi biçimde sorgulanan çalışma veya iddia.
- Kuramsal görüş
- Bir açıklama önerisi; sınanabilir öngörüleri olabilir ama kendisi bir bulgu değildir.
- Uzman görüşü
- Ekolün kurucularının ya da tedavi kılavuzunun önerisi; tekniğin kendisi ayrıca araştırmayla sınanmamış ya da sınırlı sınanmış.
- Tarihsel kayıt
- Bir yayının, kurumun ya da olayın tarihine ilişkin belgelenmiş olgu.
- Aktarım
- Başka bir bağlamda (terapi, sağlık, okul, laboratuvar) bulunmuş, burada anlatılan kullanımda ayrıca sınanmamış bulgu.