Akademinin son modülü öğrenileni okurun kendi hayatına çevirir. Okur stres günlüğünden bir harita çıkarır, araçlarını seçer, onları alışkanlığa bağlar, kötü bir hafta için önceden plan yazar ve hepsini tek sayfalık bir kişisel stres planına toplar.
Bu modülün sonunda
- Kendi stres kaynaklarını, yanıtlarını ve yükünü bir haritada toplar.
- Seçtiği araçları tetikleyicilere bağlayarak alışkanlık planına çevirir.
- Yardım eşiğini de içeren tek sayfalık bir kişisel stres planı yazar.
Dersler
- M20-D01Kendi stres haritanProgramda
Stres günlüğü kayıtlarından kaynak, yanıt ve yük haritası çıkarır ve haritada en çok yük taşıyan iki noktayı işaretler.
- M20-D02Araç seçimiProgramda
Bir beden, bir düşünce ve bir ilişki aracı seçer ve her birinin kendi haritasındaki hangi noktaya yanıt verdiğini gerekçelendirir.
- M20-D03Alışkanlık haline getirmekProgramda
Yeni bir davranışın ne zaman kendiliğinden yapılır hale geldiğine dair bulguyu okur ve seçtiği araçları gündelik tetikleyicilere bağlar.
- M20-D04Kötü hafta planıProgramda
Yoğun ya da geri dönüşlü bir dönem için önceden bir plan yazar ve yardım eşiğini planın içine koyar.
- M20-D05Kişisel stres planıProgramda
Akademide öğrendiklerini tek sayfalık bir kişisel stres planına toplar ve planı üç ay sonra yeniden okumak için bir tarih koyar.