Ölçülmeyen stres ya abartılır ya küçümsenir. Bu modül okura stresini dört alanda gözlemeyi, algılanan stres ölçeğini, bir haftalık stres günlüğünü ve giyilebilir cihazların «stres skoru»nu öğretir; öz-değerlendirmenin bir tanı olmadığını ve uzman eşiğini de kurar.
Bu modülün sonunda
- Beden, duygu, düşünce ve davranış alanlarında kendi stres işaretlerini listeler.
- Algılanan stres ölçeğini doldurur ve puanın neyi söyleyip neyi söylemediğini açıklar.
- Bir haftalık stres günlüğünden örüntü çıkarır ve uzmana gitmeyi gerektiren işaretleri adlandırır.
Dersler
- M05-D01Dört alanda stres işaretleriYayında
Beden, duygu, düşünce ve davranış alanlarında stres işaretlerini ayırır ve kendi son haftasında her alandan en az bir işaret yazar.
Farkındalık Akademisi’nde: 3.9
- M05-D02Algılanan stres ölçeğiYayında
Algılanan stres ölçeğinin neyi ölçtüğünü açıklar, ölçeği doldurur ve puanını bir tanı olarak değil bir başlangıç noktası olarak okur.
- M05-D03Stres günlüğüYayında
Bir haftalık tetikleyici, yanıt ve sonuç kaydı tutmayı öğrenir ve kayıttan tekrar eden bir örüntü çıkarır.
- M05-D04Saatin «stres skoru» ne ölçerYayında
Giyilebilir cihazların kalp hızı değişkenliğine dayanan stres skorunun neyi yakaladığını ve neyi kaçırdığını açıklar.
- M05-D05Ölçek tanı değildirYayında
Öz-değerlendirmenin sınırını açıklar ve bir uzmana gitmeyi gerektiren belirti örüntülerini süre ve işlev kaybı ölçütleriyle adlandırır.
Sağlık Okuryazarlığı Akademisi’nde: 32.7