Aynı olay iki kişide farklı stres doğurur, çünkü stresin bir kısmı olayın kendisinde değil kişinin onu nasıl değerlendirdiğindedir. Bu modül Lazarus’un değerlendirme modelini, tehdit ile meydan okuma ayrımını, kontrol algısını, belirsizliği, ruminasyonu ve stres zihniyeti tartışmasını kurar.
Bu modülün sonunda
- Birincil ve ikincil değerlendirmeyi bir gündelik durumda iki soruyla çıkarır.
- Tehdit ve meydan okuma örüntülerini ayırır ve kontrol algısının stres yanıtına etkisini açıklar.
- Olay bittikten sonra süren zihinsel provanın bedensel yükünü açıklar ve stres zihniyeti bulgusunu tekrarlama sorunuyla birlikte okur.
Dersler
- M03-D01Birincil ve ikincil değerlendirmeYayında
Aynı olayın iki kişide farklı stres doğurmasını «Bu benim için ne demek?» ve «Elimde ne var?» sorularıyla açıklar.
- M03-D02Tehdit mi, meydan okuma mıYayında
Tehdit ve meydan okuma değerlendirmelerinin bedende bıraktığı iki örüntüyü ayırır ve uyarılmayı yeniden değerlendirme deneyini okur.
- M03-D03Kontrol edilebilirlikYayında
Kontrol algısının stres yanıtını nasıl değiştirdiğini açıklar ve öğrenilmiş çaresizlik kuramının sonradan nasıl yeniden yorumlandığını anlatır.
- M03-D04Belirsizliğe tahammülsüzlükYayında
«Bilmemek»in kendi başına bir stres kaynağı olmasını açıklar ve belirsizliğe tahammülsüzlüğün endişeyle bağını bir örnekte gösterir.
- M03-D05Ruminasyon ve endişe: stresin uzamasıYayında
Olay bittikten sonra süren zihinsel provanın stres yanıtını nasıl uzattığını açıklar ve geçmişe dönük ruminasyon ile geleceğe dönük endişeyi ayırır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Akademisi’nde: M11-D07
- M03-D06Stres zihniyetiYayında
«Stres zararlıdır» ve «stres güçlendirir» inançları üzerine yapılan deneyleri okur ve bulgunun tekrarlanma sorununu adlandırır.