Bu modülün sonunda
Okur antrenman ilkelerini, güvenli başlangıcı ve yoğunluk ölçmeyi bilir, spor takviyelerinin iddialarını sınar.
Dersler
- 30.1Antrenman ilkeleriYayında
Aşamalı yüklenme, özgüllük ve toparlanmayı açıklar
- 30.2Sıfırdan başlamakYayında
Hareketsiz bir yetişkinin güvenli başlangıç ilkelerini bilir
- 30.3Yoğunluğu ölçmekYayında
Konuşma testi, algılanan zorluk ve nabız bölgelerini kullanır
- 30.4Kuvvet antrenmanına girişYayında
Temel hareket kalıplarını ve teknik önceliğini bilir
- 30.5Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanYayında
Faydasını ve kime uymadığını bilir
- 30.6Sakatlanmadan çalışmakYayında
Yük artışını ve uyarı işaretlerini bilir
- 30.7Kronik hastalıkta egzersizYayında
Diyabet, kalp hastalığı ve artrozda egzersizin ilkelerini bilir; program için hekime yönlendirir
- 30.8Spor takviyeleriYayında
Kreatin ve kafein dışındaki iddiaları sınar
- 30.9Spor salonunun sağlık kültürüYayında
Anabolik steroid ve doping riskini bilir
- 30.10SürdürmekYayında
Egzersiz alışkanlığının nasıl kalıcılaştığını bilir