Bu modülün sonunda
Okur hareketsizliğin bir risk etkeni olduğunu, DSÖ hareket önerilerini ve egzersizin beden ve ruh sağlığına etkisini bilir.
Dersler
- 29.1Hareketsizlik bir risk etkenidirYayında
Fiziksel inaktivitenin yükünü bilir
- 29.2DSÖ hareket önerileriYayında
Haftalık orta ve şiddetli etkinlik hedeflerini ve kas güçlendirme önerisini bilir
- 29.3Aerobik kapasiteYayında
VO2maks'ı ve ölüm riskiyle ilişkisini bilir
- 29.4Kuvvet antrenmanının sağlık etkisiYayında
Kuvvetin metabolik ve işlevsel faydasını bilir
- 29.5OturmakYayında
Uzun oturmanın bağımsız riskini ve kırılmasının etkisini bilir
- 29.6Adım sayısıYayında
"10.000 adım"ın kökenini ve güncel verileri bilir
- 29.7Egzersiz ve ruh sağlığıYayında
Egzersizin depresyon ve kaygıdaki kanıtını bilir
- 29.8Egzersiz ilaç mıdır?Yayında
"Egzersiz ilaçtır" çerçevesini ve sınırını tartışır