Y0.Q3
Kurs sonu kontrolü
10 soruY0.11–Y0.18 dersleri12 dakika
- 1.
Doğal nefes gözleminde başlangıç amacı nedir?
- ANefesi mümkün olduğunca uzun tutmak
- BNefesi zorla büyütmeden nerede ve nasıl hissedildiğini fark etmek
- CDakikadaki nefes sayısını yarışmaya çevirmek
- DYalnız karın bölgesini şişirmek
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: B. İlk amaç kontrol değil gözlemdir. Baş dönmesi veya hava açlığı oluşturacak zorlama yapılmaz.
- 2.
Kedi–inek hareketinde boyun rahatsızsa en uygun seçenek hangisidir?
- ABaşı daha sert biçimde geriye atmak
- BBoynu daha nötr tutmak, aralığı küçültmek veya sandalye varyasyonunu seçmek
- CNefesi uzun süre tutmak
- DAğrıya kadar tekrar yapmak
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: B. Hareketin amacı son aralığa ulaşmak değil, kontrol edilebilir omurga hareketini keşfetmektir.
- 3.
Tāḍāsana için en doğru ifade hangisidir?
- ABütün kasların en yüksek düzeyde sıkıldığı hareketsiz duruştur
- BAyakların mutlaka bitiştiği tek şekildir
- CTaban, denge, nefes ve dikey organizasyonun gözlendiği ayakta görevdir
- DYalnız ileri uygulayıcılar içindir
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Ayak genişliği ve çaba kişiye göre değişebilir. Küçük beden salınımları normaldir.
- 4.
Duvarda aşağı bakan köpekte topukların yere ulaşması gerekir mi?
- AEvet, aksi hâlde poz sayılmaz
- BHayır; duvar varyasyonunda amaç destekle gövde ve kalça ilişkisini keşfetmektir
- CYalnız nefes tutulursa gerekir
- DHerkes için aynı ayak mesafesi gerekir
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: B. Pozun değerini dış şekil veya topuk konumu belirlemez. Diz bükme ve daha dik kalma seçenekleri geçerlidir.
- 5.
Ağaç pozunda en güvenli başlangıç seçeneklerinden biri hangisidir?
- AGözleri kapatıp duvardan uzaklaşmak
- BAyağı diz ekleminin yanına bastırmak
- CBir el duvarda, hareketli ayağın parmak uçları yerde ağırlık aktarımını çalışmak
- DDenge kaybolduğunda pozda kalmaya zorlamak
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Destekli seçenek düşme riskini azaltır ve hedef becerilerin çalışılmasına izin verir.
- 6.
Pratik sonrasında değerlendirme ne zaman yapılmalıdır?
- AYalnız son pozda
- BYalnız bir ay sonra
- CHemen sonra, birkaç saat sonra ve ertesi gün gibi birden fazla zaman noktasında
- DHiç yapılmamalıdır
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Bazı etkiler veya belirtiler gecikmeli ortaya çıkabilir. Çoklu zaman noktası daha iyi geri bildirim sağlar.
- 7.
Ertesi gün yeni uyuşma ve günlük işlev kaybı varsa en uygun yorum hangisidir?
- ABu mutlaka iyi bir pratik yaptığını gösterir
- BBelirti görmezden gelinmeli ve aynı pratik daha yoğun yapılmalıdır
- CBu olağan kas eforuyla aynı kabul edilmemeli; uygulama bırakılıp uygun sağlık değerlendirmesi düşünülmelidir
- DBir sonraki gün baş duruşu denenmelidir
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Yeni nörolojik belirti veya işlev kaybı değerlendirilmelidir.
- 8.
Anatomi ve poz analiziyle derinleşmek isteyen öğrenci için önerilen ana rota hangisidir?
- AY2 — Yoga Anatomisi, Hareket Bilimi ve Āsana Ustalığı
- BYalnız Y0’ı tekrar etmek
- CDoğrudan ileri nefes tutma teknikleri
- DKaynaksız sosyal medya meydan okumaları
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: A. Y2; doku, yük, ağrı, eklem bölgeleri ve poz ailelerini ayrıntılı inceler. Önce Y1 temeli önerilir.
- 9.
Öğretmenlik rotasında Y5’ten önce en az hangi temel kurs önerilir?
- AY1 — Yoga Temelleri ve Güvenli Kişisel Pratik
- BHiçbiri; başlangıç bilgisi gerekmez
- CYalnız akrobatik inversiyon kursu
- DTıbbi tanı kursu
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: A. Güvenlik, hareket ve kişisel pratik temeli öğretim tasarımından önce kurulmalıdır. Y2–Y4 de ilgili alanlarda güçlü biçimde önerilir.
- 10.
Bu başlangıç kursunun üç ana ilkesini en iyi hangi seçenek özetler?
- AYoga yalnız pozdur; yoğunluk ilerlemedir; her geleneksel iddia klinik kanıttır
- BYoga yalnızca meditasyondur; beden önemsizdir; destek kullanılmaz
- CYoga pozdan geniştir; daha yoğun olan her zaman daha ileri değildir; geleneksel model, anatomi ve klinik kanıt ayrılır
- DHer öğrenci aynı bedene ve aynı hedefe sahiptir
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Kursun bilgi ve güvenlik yaklaşımını bu üç ilke taşır.
Kullanım standardı
- Her soru tek bir ana kazanımı ölçer.
- Öğrenci her cevap sonrasında açıklamayı görür.
- Quizler sağlık tanısı koydurmaz.
- Yanlış cevap “ceza” değil, ilgili derse dönüş işaretidir.
- Önerilen geçme oranı yüzde 80’dir; sınırsız tekrar sunulur.
- Pilot testte bir soruyu hedef öğrencilerin çoğu yanlış anlıyorsa soru önce dil açısından incelenir.
Yüzde 80–100
Temel kavramları güvenilir biçimde ayırt ediyorsunuz. Yanlış yaptığınız soruların açıklamasını okuyun ve yedi günlük mini plana geçin.
Yüzde 60–79
Temel çerçeve oluşuyor. Yanlış soruların bağlı olduğu dersleri yeniden izleyin; özellikle güvenlik sorularını yüzde 100 doğrulukla tekrar edin.
Yüzde 0–59
Kursu hızla tamamlamaya çalışmak yerine ilgili derslere dönün. Güvenlik ve kapsam bölümlerini yeniden izleyip quizi tekrar edin. Bu sonuç fiziksel kapasitenizi değil, kavramların henüz yerleşmediğini gösterir.