Y0.Q2
Güvenlik ve uyarlama
8 soruY0.06–Y0.10 dersleri10 dakika
- 1.
Pratik sırasında yeni başlayan hafif kas eforunu en iyi hangi seçenek tanımlar?
- AHer zaman yaralanma kanıtıdır
- BYönetilebilir olabilir; nefes, kontrol ve belirtilerin gidişiyle birlikte izlenir
- CMutlaka görmezden gelinmelidir
- DPozun faydalı olması için on üzerinden on olmalıdır
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: B. Efor tek başına tehlike değildir. Yoğunluk, kontrol, nefes ve belirti örüntüsü birlikte değerlendirilir.
- 2.
Aşağıdakilerden hangisi kırmızı alan belirtisidir?
- AYönetilebilir kas çalışması
- BHafif ve azalan esneme hissi
- CYeni uyuşma ve belirgin kuvvet kaybı
- DPozu öğrenirken kısa süre düşünmek
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Yeni uyuşma veya güç kaybında uygulama durdurulmalı ve uygun sağlık yardımı değerlendirilmelidir.
- 3.
Öğrenci meditasyon sırasında yoğun travma anıları ve kopukluk hissi yaşıyor. En uygun yaklaşım hangisidir?
- ABunun zorunlu bir arınma olduğunu söyleyip devam ettirmek
- BSüreyi iki katına çıkarmak
- CUygulamayı durdurma/değiştirme seçeneği vermek ve gerektiğinde travma konusunda yetkin ruh sağlığı desteğine yönlendirmek
- DÖğrenciyi sınıf önünde deneyimini anlatmaya zorlamak
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Yoga öğretmeni psikoterapi rolüne girmez. Seçim, güvenlik ve uygun yönlendirme önemlidir.
- 4.
Yakın zamanda diz ameliyatı geçirmiş bir öğrenci derse dönmek istiyor. En doğru ilk yaklaşım hangisidir?
- Aİnternetteki genel diz dizisini vermek
- BAmeliyatı görmezden gelip herkese aynı dersi yaptırmak
- CTedavi/rehabilitasyon ekibinin kısıtlarını öğrenmek ve öğretim seçeneklerini bu sınırlar içinde düzenlemek
- DDizde acı oluşana kadar derin çömelme yaptırmak
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Yoga öğretmeni ameliyat sonrası tıbbi protokol oluşturmaz; sağlık ekibinin değerlendirmesiyle uyumlu seçenek sunar.
- 5.
Hangisi güvenli sandalye seçimidir?
- ATekerlekli ofis sandalyesi, kilitsiz
- BDengesiz tabure
- CSağlam, tekerleksiz ve kaymayacak biçimde yerleştirilmiş sandalye
- DKatlanma kilidi bozuk sandalye
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Sandalye ağırlık aktarımında hareket etmemeli veya kapanmamalıdır.
- 6.
Bir hareket zor geldiğinde aşağıdakilerden hangisi yoğunluğu azaltma yolu değildir?
- ASüreyi azaltmak
- BDestek eklemek
- CHareket aralığını küçültmek
- DAğrıyı bastırıp aynı biçimde daha uzun kalmak
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: D. Süre, destek, aralık ve tempo ayarlanabilir. Ağrıyı ilerleme göstergesi sayarak bastırmak uygun değildir.
- 7.
Pratik sırasında göğüs baskısı ve olağandışı nefes darlığı oluşuyor. İlk adım nedir?
- ADaha derin nefes tutmak
- BUygulamayı durdurmak, güvenli konuma geçmek ve acil yardım gereksinimini değerlendirmek
- CPozu değiştirmeden beş nefes beklemek
- DBunun esneme hissi olduğunu varsaymak
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: B. Göğüs baskısı ve ciddi nefes darlığı acil değerlendirme gerektirebilecek belirtilerdir.
- 8.
Duvar destekli ağaç pozunun eğitim değeri nedir?
- ADuvar kullanıldığı için hiçbir değeri yoktur
- BYalnız ileri öğrenciler içindir
- CDüşme riskini azaltırken ağırlık aktarımı, taban ve bakış becerilerini çalıştırabilir
- DDizi zorlamak için kullanılır
Cevabı ve açıklamayı göster
Doğru cevap: C. Destek, hedef beceriyi koruyarak görevi erişilebilir hâle getirebilir.
Kullanım standardı
- Her soru tek bir ana kazanımı ölçer.
- Öğrenci her cevap sonrasında açıklamayı görür.
- Quizler sağlık tanısı koydurmaz.
- Yanlış cevap “ceza” değil, ilgili derse dönüş işaretidir.
- Önerilen geçme oranı yüzde 80’dir; sınırsız tekrar sunulur.
- Pilot testte bir soruyu hedef öğrencilerin çoğu yanlış anlıyorsa soru önce dil açısından incelenir.
Yüzde 80–100
Temel kavramları güvenilir biçimde ayırt ediyorsunuz. Yanlış yaptığınız soruların açıklamasını okuyun ve yedi günlük mini plana geçin.
Yüzde 60–79
Temel çerçeve oluşuyor. Yanlış soruların bağlı olduğu dersleri yeniden izleyin; özellikle güvenlik sorularını yüzde 100 doğrulukla tekrar edin.
Yüzde 0–59
Kursu hızla tamamlamaya çalışmak yerine ilgili derslere dönün. Güvenlik ve kapsam bölümlerini yeniden izleyip quizi tekrar edin. Bu sonuç fiziksel kapasitenizi değil, kavramların henüz yerleşmediğini gösterir.