Ardha Candrāsana

Açılış sahnesi

Bir öğrenci yarım ay duruşunda kırk saniye kalıyor. Önden bakıldığında poz duruyor; düşmüyor, sallanmıyor, elini bloktan çekmiyor.

Öğretmen yandan bir kayıt alıyor.

Kayıtta göğüs yere doğru dönmüş, üstteki bacak öne kaymış ve leğen kemiği yuvarlanmış durumda.

Poz kaybedilmedi; başka bir poza dönüştü ve öyle devam etti.

Sonra sırtını duvara verip aynı kurulumu deniyor. Sekiz saniye kalabiliyor.

Duvar hiçbir yük almadı ve hiçbir şeyi zorlaştırmadı.

Yalnız o kırk saniyenin otuz ikisinin nerede geçtiğini gösterdi. Öğrenci kaydını sekiz saniyeden yeniden başlattı.

Bu derste ne olacak

Önce bu pozda dengenin nasıl kaybedildiğine bakacağız; kayıp tabanın kenarından gelmiyor ve bu bölümde ilk kez böyle bir kayıp görüyoruz. Sonra kaynağın verdiği iki desteğin iki ayrı iş yaptığını göstereceğiz; biri yük alıyor, öteki almıyor ve almayan daha çok şey söylüyor. Ardından o ikinci desteğin bir ölçüm aracına dönüştüğünü ve verdiği bilginin süreden farklı bir cinste olduğunu konuşacağız. Sonra kurulumun uzuv kalkmadan önce bittiğini göstereceğiz; el mesafesi yanlışsa poz düzleme hiç giremiyor. Kapanışa doğru merdiveni kuracağız. Yirmi vaka metnin içine dağıtıldı. Ders bittiğinde bir öğrencinin pozda mı yoksa pozun görüntüsünde mi durduğunu ayırabiliyor olacaksın.

Sıfır noktası

Kaynak paketi bu duruşu denge pozları arasında sayıyor. Öğrenilecek şey olarak kalçanın frontal düzlemdeki kontrolünü gösteriyor ve uyarlama olarak iki destek birden öneriyor: elin altına blok, sırtın arkasına duvar.

Y1.09 frontal düzlemi kurmuş ve o düzlemin esas işinin bir hareketi doğurmak değil onu durdurmak olduğunu söylemişti; adı da yanal kararlılıktı.

Y2.89 kenar payını, Y2.92 ise düzeltme penceresini vermişti.

Bu ders üçüncü bir soru ekliyor.

Şimdiye kadar denge kaybı hep tek bir biçimde tarif edildi: merkez tabanın sınırına doğru gidiyor ve pay tükeniyor.

Bu pozda başka bir şey oluyor.

Mekanizma

Kayıp kenardan gelmiyor

Bu pozda beden yana açılmış durumda. Bir bacak yukarı, bir kol aşağı, bir kol tavana.

Ve bedenin en kolay bulduğu kaçış yolu devrilmek değil, yuvarlanmak.

Göğüs yere doğru dönüyor, üstteki kalça öne düşüyor ve üstteki bacak biraz öne kayıyor.

Bu üçü olduğunda poz bir yarım ay olmaktan çıkıyor. Ama kişi ayakta duruyor, eli blokta ve düşmüyor.

Yani süre tutuluyor ve tutulan süre bambaşka bir pozun süresi oluyor.

İki destek, iki ayrı iş

Kaynak bu duruş için iki destek veriyor ve ikisi birbirine hiç benzemiyor.

Blok alt elin altında duruyor. Yük taşıyor ve zeminle ikinci bir temas noktası kuruyor; Y2.80'in destek payı burada da geçerli, elden ne kadar yük geçtiği bir doz kalemi.

Duvar ise arkada duruyor ve yük almıyor.

Duvar gövdenin yere dönmesini ve üstteki bacağın öne kaymasını engelliyor. Kişi düzlemden çıkmak istediğinde duvar orada.

Ve bu, bir kolaylaştırma değil. Çoğu öğrencide duvarlı sürüm daha kısa sürüyor.

Y1.32 duvarın bir tür bilgi verdiğini söylemişti; yük almıyor, bilgi veriyor. Bu ders o cümleye bir şey ekliyor: bilgi vermenin yanında bir de sınır çiziyor.

İki durumlu bir okuma

Bu bölümde ölçüler hep sayı oldu: kaç saniye, kaç düzeltme, kaç santim.

Burada başka bir cins ölçü çıkıyor.

Duvarla temas ya korunuyor ya kayboluyor. Ara bir değer yok.

Ve bu okuma bu pozda süreden daha çok şey söylüyor. Kırk saniye duran ama sekizinci saniyede duvardan ayrılan bir öğrencinin kaydı sekiz saniye.

İkili okumanın avantajı öğrencinin kendi başına yapabilmesi. Sırt temasının kaybolduğu an hissediliyor; hiçbir alete, kayda ya da öğretmene gerek yok.

Dezavantajı da var. İkili okuma ne kadar iyi olduğunu söylemiyor, yalnız sınırın nerede olduğunu söylüyor. Bu yüzden süreyle birlikte tutuluyor ve kayda tek bir sayı olarak giriyor: duvar temaslı süre.

Kurulum uzuv kalkmadan bitiyor

Bu pozun en sık yapılan hatası poza girmeden önce oluyor.

Alt el bloğa konuyor ve bloğun yeri seçiliyor: duran ayaktan ne kadar ileride, ne kadar yana.

Blok fazla ileri konursa gövde öne uzanmak zorunda kalıyor ve düzleme hiç giremiyor. Fazla yakın konursa gövde sıkışıyor.

Y2.84 buna giriş yolu demişti: kâğıt bitiş konumunu kaydediyor, o konuma hangi sırayla gelindiğini kaydetmiyor.

Burada varılan yere hiç varılamıyor, çünkü yol yanlış yerden başlıyor.

Sıra şu: duran ayağın yönü, bloğun yeri, sonra gövdenin düzleme yerleşmesi, en son bacağın kalkması.

Bacak kalktıktan sonra blok yeri düzeltilemiyor.

Merdiven

Üç sütun var ve üçü ayrı ilerliyor.

Biçim sütununda birinci basamak sırt duvarda ve arka ayak duvara dayalı, ikinci basamak yalnız sırt duvarda, üçüncü basamak duvarsız.

Yük sütununda birinci basamak en yüksek blok, sonra alçalan bloklar, en son el yerde.

Bakış sütunu Y2.90'dan geliyor. Bu pozda geleneksel yönelim çoğu zaman yukarıya bakmak ve bu bir baş hareketi; kendi merdiveninde ve en sonda geliyor.

İlerleme sırası biçimden başlıyor. Düzlemde kalınamayan bir pozda blok alçaltmak, yalnız kaçağı büyütüyor.

Örneklerden okuma

Usta katmanı

Birincisi, dönerek kaçış bu bölümdeki kayıp tanımını genişletiyor. Bir poz yalnız devrilerek bozulmuyor; düzlemden çıkarak da bozuluyor ve ikincisinde kimse düşmediği için kimse fark etmiyor. Bir pozun nasıl bozulduğunu bilmek, ne ölçüleceğini de belirliyor.

İkincisi, biçim desteği ile yük desteği ayrımı bütün destek kullanımını yeniden düzenliyor. Bir destek verildiğinde sorulacak soru şu: bu yük mü alıyor yoksa yön mü veriyor. Yük alan destek talebi küçültüyor, yön veren destek talebi olduğu gibi bırakıp kaçağı kapatıyor ve çoğu zaman pozu kısaltıyor.

Üçüncüsü, ikili okuma bu serideki ölçü çeşitlerine yenisini ekliyor ve en ucuz olanı. Bir sayı tutmak dikkat istiyor; bir temasın kaybolduğunu fark etmek istemiyor. Evde çalışan bir öğrenci için bu fark, kayıt tutmakla hiç tutmamak arasındaki fark oluyor.

Dördüncüsü, kurulumun uzuv kalkmadan bitmesi bu pozu bir istisna yapmıyor; yalnız görünür kılıyor. Pek çok pozda kurulum kaleminin bir kısmı poza girmeden önce sabitleniyor ve sonradan düzeltilemiyor. Hangi kalemin ne zaman kilitlendiğini bilmek, yönergenin ne zaman verileceğini de belirliyor.

Beşincisi, bu pozda süre tek başına yanıltıcı olmakla kalmıyor, ters yönde de ilerleyebiliyor. Kaçak büyüdükçe poz kolaylaşıyor ve süre uzuyor. Yani ölçüt düzeltilmediğinde kayıt, bozulmayı ilerleme diye yazıyor ve bu seride başka hiçbir pozda bu kadar keskin değil.

Yaygın hatalar ve yanlış bilinenler

Uygulama

Aklında kalsın

Bu pozda denge kenardan değil düzlemden çıkarak kaybediliyor; kişi düşmüyor, poz başka bir poza dönüşüyor ve süre işlemeye devam ediyor.

Kaynağın verdiği iki destek iki ayrı iş yapıyor: blok yük alıyor, duvar almıyor ve yalnız hareketin hangi düzlemde kalacağını sınırlıyor.

Duvar teması iki durumlu bir okuma veriyor; ne kadar iyi olduğunu söylemiyor ama sınırın nerede olduğunu söylüyor ve süreyle birlikte tutuluyor.

Kurulum uzuv kalkmadan bitiyor; bloğun yeri ve ayağın açısı yanlışsa poz düzleme hiç giremiyor ve bacak kalktıktan sonra düzeltilemiyor.

Bu pozda kaçak süreyi uzatıyor; ölçüt düzeltilmediğinde kayıt bozulmayı ilerleme diye yazıyor.

Sonraki derse köprü

Bu pozda leğen yana bakıyordu ve iş frontal düzlemde geçiyordu.

Sıradaki pozda düzlem yeniden dönüyor.

Üçüncü savaşçı da kaynak paketinde denge pozları arasında geçiyor. Orada öğrenilecek şey tek bacak üzerinde kalça menteşesi diye veriliyor ve uyarlama olarak elleri duvara koymak öneriliyor.

Y2.85 o pozun hazırlığını kurmuştu; merdiven destek üzerinden yürüyordu ve perdeleyen talep orada tanımlanmıştı.

Bir sonraki ders pozun kendisini alıyor. Leğen bu kez yana değil yere bakıyor, gövde ile kaldırılan bacak tek bir çizgi hâline geliyor ve duvar yeniden devrede.

Ama duvarın işi değişiyor. Burada arkada durup biçim veriyordu; orada önde durup yük alacak.