Añjaneyāsana

Açılış sahnesi

Bir öğretmen alçak hamlede iki tarafı karşılaştırmaya çalışıyor.

Sağ ayak öndeyken bir ölçü alıyor. Sonra sol ayak öndeyken aynı ölçüyü alıyor.

Sayılar birbirini tutmuyor ve öğretmen bir asimetri buluyor.

Ama bulduğu şey bir asimetri değil. Çünkü o iki ölçüm aynı şeyi ölçmüyordu.

Sağ ayak öndeyken sağ kalça bükülüyor, sol kalça açılıyor. Ayaklar değiştiğinde her iki kalçanın görevi de tersine dönüyor.

Yani karşılaştırılan iki sayı, iki farklı işin sayısı.

Bu bölümde ilk kez simetri satırı sıfırdan çıkıyor. Ve çıktığı anda elindeki bütün araçların nasıl kullanıldığı değişiyor.

Bu derste ne olacak

Başlangıçta simetri satırının sıfırdan çıkmasının ne demek olduğunu netleştireceğiz. Sonra bu pozda iki tarafın aynı işi farklı kapasitede değil, birbirinin tersi işleri yaptığını göstereceğiz. Ardından eksen tablosunun neden tek satırla doldurulamayacağını ve nasıl ikiye ayrıldığını kuracağız. Sonra iki alt yarının bedelini nereye yazdığına bakacağız; ikisi de aynı yere yazıyor ve o yer zaten kalabalık. Ardından seride kurulmuş taraf ölçüm araçlarının burada neden olduğu gibi işlemediğini konuşacağız. En sonda asimetrik bir pozun sekansta ne kadar yer kapladığını hesaplayacağız. İçeride yirmi sınıf sahnesi var. Ders kapandığında asimetrik bir pozu iki ayrı poz gibi okuyabiliyor olacaksın.

Sıfır noktası

Beş derstir aynı iki satır çalışıyordu: kollar ve büküm. Diğer üçü hiç kımıldamadı.

Burada üçü birden kımıldıyor.

Destek tabanı değişiyor: bir ayak öne çıkıyor, öteki geride kalıyor ve arkadaki dizini yere bırakıyor. Büküm satırı doluyor ama iki tarafta ayrı ayrı. Ve simetri satırı ilk kez sıfırdan çıkıyor.

Kollar çoğu kurulumda yukarıda; o satır da dolu.

Akrabalık mesafesi dört.

Y1.47 bu poza ait iki aracı çoktan kurmuştu. Biri kalça kaçağı: arka kalçanın açılma payı tükendiğinde kalan açının bel bölgesinden karşılanması. Öteki gövde açısı: gövdenin dikeye göre eğimi ve bunu büyük ölçüde ellerin yerinin belirlemesi.

Seride asimetri için de araçlar var. Farkı düzeltmeden not etmek, bir aralığı norma değil kişinin kendi öteki tarafına göre okumak, iki tarafı aynı seansta farklı kademelerde çalıştırmak.

Ama o araçların hepsi tek bir varsayıma yaslanıyor: sağ ve sol aynı görevde, aralarındaki tek fark kapasite.

Bu pozda o varsayım çöküyor.

Mekanizma

Aynı eksen, ters görev

Ön bacakta kalça bükülü. Arka bacakta kalça açık, hatta açılabildiği kadar açık.

İkisi de büküm ekseninde. Ama biri kadranın bir ucunda, diğeri öbür ucunda.

Bu, kapasite farkı değil. İki tarafta iki ayrı çalışma yürüyor ve ikisinin ölçüsü de ayrı.

Ön taraf kalça bükümü aralığını kullanıyor; kısıtlıysa gövde öne düşüyor ya da diz dışa kaçıyor.

Arka taraf kalça açılma aralığını kullanıyor; kısıtlıysa kalça kaçağı devreye giriyor ve bel açığı kapatıyor.

Tablo ikiye ayrılıyor

Beş satırlık kâğıt burada bir kez değil iki kez dolduruluyor.

Ön taraf için: destek tabanı ön ayak, büküm kalçada ve dizde, kol satırı ortak, dönme yok, simetri satırı bu tarafın ne yaptığını yazıyor.

Arka taraf için: destek tabanı diz ve ayak sırtı, büküm satırında açılma yönünde bir değer, kol satırı yine ortak.

İki tablo yan yana konduğunda pozun neden bu kadar kalabalık olduğu görünüyor. Dört eksen dolu ve ikisi iki kere dolu.

İki alt yarı, tek gövde

Asimetrik bir pozun iki alt yarısı var ve tek bir gövdesi.

Arka kalçanın açılma aralığı bittiğinde bel ödüyor. Y1.47 bunu kalça kaçağı olarak adlandırmıştı.

Kollar yukarıdaysa Y2.72'nin adresi de devrede: alt kaburga hattı.

İkisi aynı bölgede. Ve Y2.73'te kurduğun adres çakışması burada bir kez daha çıkıyor, bu kez eksenler arasında değil taraflar ve eksenler arasında.

Taraf ölçümü burada nasıl kuruluyor

Seride taraf farkı okuma şöyle tarif edilmişti: bir aralığı bir norma değil kişinin kendi öteki tarafına göre okumak.

Bu pozda o cümle olduğu gibi uygulanamıyor, çünkü karşılaştırılacak iki taraf aynı işi yapmıyor.

Yapılabilecek olan şu: aynı görevin iki taraftaki hâlini karşılaştırmak.

Yani sağ kalçanın açılma aralığı, sol kalçanın açılma aralığıyla karşılaştırılıyor. Ve bunun için ayakları değiştirmek gerekiyor; sağ kalça arka bacakken bir kez, sol kalça arka bacakken bir kez.

Poz iki kez yapıldığında her kalça bir kez ön bir kez arka oluyor ve dört ayrı kayıt çıkıyor.

Karşılaştırma o dört kaydın içinde yapılıyor: iki ön kayıt kendi arasında, iki arka kayıt kendi arasında.

Sekansta asimetrik poz

Asimetrik bir poz sekansta bir yer değil iki yer kaplıyor.

İki taraf da yapılıyor ve ikisi arasındaki geçiş de bir geçiş. Süre hesabı ikiye katlanıyor, dikkat bütçesi de.

Mesafe tarafında da bir şey oluyor. Sıfır ayardan bu poza mesafe dört; bölümün kuralı üç ve üstünü hazırlık ister diye kurulmuştu.

Yani bu poz akışın başına konmuyor. Öncesinde en az bir kademe, tercihen destek tabanını ayıran ve büküm ekseninin iki yönünü ayrı ayrı yaşatan bir hazırlık geliyor.

Örneklerden okuma

Usta katmanı

Birincisi, bu bölümün araçları asimetride ikiye katlanmıyor; ikiye ayrılıyor. İki taraf iki kopya değil, iki ayrı çalışma. Devir noktası, telafi adresi ve kadran konumu her taraf için ayrı yazılıyor ve bir taraftaki cevap diğerine taşınmıyor.

İkincisi, ölçümün geçerli olması için görev eşleştirilmeli. Sağ ile solu karşılaştırmak ancak ikisi aynı görevdeyken anlamlı; bu pozda o da ayakları değiştirip dört kayıt tutmakla oluyor. İki kayıtla yapılan karşılaştırma iki ayrı işi kıyaslıyor ve ürettiği fark bir bilgi taşımıyor.

Üçüncüsü, gövde bu pozda iki ödemenin buluştuğu yer ve orada üç ayrı kaynak var: arka kalçanın sınırı, kolların yukarıda olması ve ön tarafın gövdeyi öne düşürmesi. Üç kaynak tek belirti üretiyor. Ayırma sırası şu: önce kollar indiriliyor, sonra eller yükseltiliyor, en sonda arka ayak biraz öne alınıyor.

Dördüncüsü, arka bacak sınıflarda en az adlandırılan yer. Ön diz görünür ve düzeltme çeker; arka kalça görünmez ve sessizce sınırına dayanır. Bir dersin arka bacağa kaç kez değindiği, o dersin bu pozu gerçekten çalıştırıp çalıştırmadığının en iyi göstergesi.

Beşincisi, iki taraf arasındaki fark bir hedef sapması değil. Kaydediliyor, izleniyor ve program iki tarafta farklı kademede yürüyor. Eşitleme çabasının bedeli iki türlü ödeniyor: ya ileri taraf frenleniyor ya geri taraf fazla yükleniyor.

Yaygın hatalar ve yanlış bilinenler

Uygulama

Aklında kalsın

Bu pozda simetri satırı ilk kez sıfırdan çıkıyor ve dört eksen birden dolu; akrabalık mesafesi dört.

İki taraf aynı işi farklı kapasitede yapmıyor, birbirinin tersi işleri yapıyor: ön kalça bükülüyor, arka kalça açılıyor.

Bu yüzden eksen tablosu tek satırla doldurulamıyor; her taraf için ayrı bir tablo çıkıyor ve seride kurulan taraf karşılaştırması ancak görevler eşleştirildiğinde işliyor.

İki alt yarının telafisi aynı yere yazılıyor — gövdenin ortasına — ve orada arka kalçanın sınırıyla kolların adresi buluşuyor.

Sekansta bu poz bir yer değil iki yer kaplıyor ve mesafesi dört olduğu için akışın başına konmuyor.

Sonraki derse köprü

Burada arka diz yerdeydi ve bu bir şeyi gizliyordu.

Diz yere değdiğinde destek tabanı geniş ve arka bacağın taşıma işi küçük. Poz asimetrik ama dengesi cömert.

Sıradaki pozda o diz kalkıyor.

Yüksek hamlede arka bacak yerden kesiliyor ve iki şey birden oluyor. Destek tabanı belirgin biçimde daralıyor; artık iki küçük temas alanı var ve aralarındaki mesafe uzun. Aynı anda arka bacak bir dayanak olmaktan çıkıp yük taşıyan bir sütun hâline geliyor.

Yani asimetri aynı kalıyor, altındaki zemin değişiyor. Destek tabanı satırı şimdiye kadar hep doluydu ama sessizdi; orada ilk kez asıl belirleyici hâline geliyor.