Çalışma Sayfası 1
Başlangıç öz-değerlendirmesi
Ad veya kişisel kod: ______________________________ Tarih: __________________
Bu form tıbbi tarama veya tanı aracı değildir. Yeni/açıklanamayan belirti veya sağlık kısıtlaması varsa uygun profesyonel görüş alın.
Neden buradayım?
Yoga öğrenmek istememin üç nedeni:
- ____________________________________________________________
- ____________________________________________________________
- ____________________________________________________________
Bu kursun sonunda yapabilmek istediğim somut şey:
________________________________________________________________
Gerçekçi zamanım
Bir haftada ayırabileceğim gün sayısı: ______ Bir oturum için gerçekçi süre: ______ dakika Pratik için en olası zaman: ______________________________
Bugünkü durum
0 en düşük, 10 en yüksek olmak üzere:
| Alan | Puan | Kısa not |
|---|---|---|
| Enerji | /10 | |
| Stres | /10 | |
| Genel fiziksel efor hissi | /10 | |
| Uyku kalitesi | /10 | |
| Pratiğe hazır hissetme | /10 |
Bugün dikkat etmek istediğim bir belirti veya bölge:
________________________________________________________________
Sağlık profesyonelimin belirlediği bir kısıtlama varsa:
________________________________________________________________
Bugün kullanacağım seçenekler:
- [ ] Sandalye
- [ ] Duvar
- [ ] Battaniye
- [ ] Blok/sağlam yükselti
- [ ] Daha kısa süre
- [ ] Daha küçük hareket aralığı
- [ ] Yalnız izleme
- [ ] Diğer: ____________________________________
Tasarımcı notu
Bu metin ayrı, erişilebilir PDF sayfalarına dönüştürülmelidir. PDF’de:
- seçilebilir gerçek metin,
- en az 12 punto gövde yazısı,
- yüksek kontrast,
- yalnız renge bağlı olmayan simgeler,
- doldurulabilir alanlar,
- her görsel için alternatif metin
kullanılmalıdır.