Üretim, değerlendirme ve yayın standartları

Her bölümün üretim dosyasında aşağıdaki klasör mantığı bulunur:

1. 1.01_hedef.md — Öğrenme çıktısı ve başarı ölçütü.
2. 2.02_akış.md — Ders sırası ve süreler.
3. 3.03_senaryolar/ — Her video için anlatım metni.
4. 4.04_slaytlar/ — Görseller ve konuşmacı notları.
5. 5.05_uygulama/ — Uygulama yönergesi ve çözüm.
6. 6.06_quiz/ — Soru, seçenek, doğru cevap, açıklama.
7. 7.07_kaynaklar/ — PDF, kontrol listesi, günlük.
8. 8.08_kaynakca.md — İddia–kaynak matrisi.
9. 9.09_guvenlik.md — Risk, seçenek, durma ölçütleri.
10. 10.10_qa.md — Editoryal, uzman ve teknik kontrol.

• ·Tek ve ölçülebilir ana çıktı var.
• ·Her ders bu çıktıya hizmet ediyor.
• ·En az bir aktif uygulama var.
• ·En az bir değerlendirme var.
• ·Sağlık iddiaları kaynaklı.
• ·İleri teknikten önce güvenlik veriliyor.
• ·En az iki erişilebilir seçenek gösteriliyor.
• ·Altyazı ve transkript hazır.
• ·Telif ve görsel izinleri kayıtlı.
• ·Son güncelleme tarihi görünür.

Udemy, her bölümde en az bir uygulama veya değerlendirme bulunmasını ve video, makale, quiz, ödev gibi farklı içerik türlerinin kullanılmasını önerir: Outline Your Course ve Curriculum Items.

1. 1.0:00–0:20 — Kanca: Öğrencinin yanlış varsayımı veya gerçek sorusu.
2. 2.0:20–0:40 — Çıktı: “Bu ders sonunda…”
3. 3.0:40–3:30 — Açıklama: En fazla üç ana fikir.
4. 4.3:30–4:30 — Örnek/vaka: Kavramı görünür kıl.
5. 5.4:30–5:00 — Yanlış inanış: En yaygın hata.
6. 6.5:00–5:30 — Hatırlama: Üç cümlelik özet.
7. 7.5:30–6:00 — Eylem: Bir sonraki uygulama.

1. 1.Pozun amacı.
2. 2.Kimlerin bu videoyu yalnızca izlemesi gerektiği.
3. 3.Props ve çevre hazırlığı.
4. 4.En erişilebilir varyasyon.
5. 5.Orta seçenek.
6. 6.Yoğun seçenek; gerekiyorsa yalnızca kuramsal.
7. 7.Giriş.
8. 8.Poz içindeki gözlem.
9. 9.Nefes seçenekleri.
10. 10.Durma belirtileri.
11. 11.Kontrollü çıkış.
12. 12.Öğrencinin kendine soracağı iki soru.

• ·İlk ekranda süre, yoğunluk, props ve uygun olmayan bağlam.
• ·İlk iki dakikada çıkış hakkı ve seçenek dili.
• ·Her pozda varsayılan + erişilebilir varyasyon ekranda.
• ·Sağ/sol süreleri tutarlı.
• ·Sessizlik alanları.
• ·Arka planda telifli müzik kullanılmaması veya uygun lisans.
• ·Sonunda hızlı kalkış yerine geçiş süresi.
• ·“Nasıl hissetmelisin?” dayatması yerine gözlem sorusu.

1. 1.İncelenen kesin iddia.
2. 2.Yoga programının ne olduğu.
3. 3.Kanıt türü.
4. 4.Katılımcılar.
5. 5.Karşılaştırma.
6. 6.Etkinin büyüklüğü ve belirsizliği.
7. 7.Olumsuz olay raporu.
8. 8.Neye genellenemeyeceği.
9. 9.Tedavi yerine geçmediği durum.
10. 10.Kaynak ve güncelleme tarihi.

• ·Kavram tanımı.
• ·Görsel hareket tanıma.
• ·Sıralama.
• ·İddia–kanıt eşleştirme.
• ·Vaka kararı.
• ·“En uygun sonraki adım”.
• ·Tarih/metin bağlamı.
• ·Etik ikilem.

“Yoga herkes için güvenli midir?”

Bu fazla basit ve belirsizdir.

“Yeni başlayan öğrenci baş duruşunda boyun ağrısı ve elde uyuşma bildiriyor. En uygun ilk yanıt hangisidir?”

A. Pozda biraz daha kalmasını söylemek. B. Nefesini tutarak merkezini sıkmasını söylemek. C. Uygulamayı durdurmak, semptomları değerlendirmek ve uygun sağlık yönlendirmesini düşünmek. D. Duvara daha yakın geçmek.

Doğru: C. Çünkü yeni nörolojik belirti olasılığı bulunan semptomda teknik düzeltmeyle denemeye devam etmek uygun değildir.

• ·Tek bir açık doğru cevap.
• ·Tuzak dil yerine öğrenme.
• ·“Her zaman/asla” yalnız gerçekten geçerliyse.
• ·Yanlış seçenekler inandırıcı fakat öğretici.
• ·Doğru cevabın açıklaması.
• ·Gerekirse kaynak.
• ·Sağlık sorularında tanı koydurmama.

Akademinin tamamında en az şu kaynaklar üretilir:

1. 1.Yoga alan haritası.
2. 2.Güvenlik ve alarm belirtileri kartı.
3. 3.Günlük durum kontrol formu.
4. 4.12 haftalık uygulama günlüğü.
5. 5.Props kullanım görseli.
6. 6.Anatomik yönler kartı.
7. 7.Eklem hareketleri kartı.
8. 8.Yük değişkenleri çarkı.
9. 9.Ağrı/efor karar ağacı.
10. 10.Ayak–ayak bileği gözlem formu.
11. 11.Diz uyarlama formu.
12. 12.Kalça hareket haritası.
13. 13.Omurga bölgeleri posteri.
14. 14.Skapula hareket haritası.
15. 15.60 pozluk kart seti.
16. 16.Poz analiz şablonu.
17. 17.20/30/45/60/90 dakikalık sekans tuvalleri.
18. 18.Nefes güvenliği kartı.
19. 19.Prāṇāyāma karşılaştırma tablosu.
20. 20.Sekiz haftalık meditasyon günlüğü.
21. 21.Yoga Sūtra dört pāda haritası.
22. 22.Sekiz uzuv kartı.
23. 23.Beş kleśa vaka kartları.
24. 24.Sāṃkhya 25 tattva şeması.
25. 25.Yoga tarih zaman çizelgesi.
26. 26.Ana metinler karşılaştırma tablosu.
27. 27.İnce beden sistemleri karşılaştırması.
28. 28.Modern ekoller soy/etki haritası.
29. 29.Araştırma makalesi okuma formu.
30. 30.Sağlık iddiası denetim formu.
31. 31.Rıza ve dokunma protokolü.
32. 32.Olay raporu şablonu.
33. 33.30/60/90 dakikalık öğretmen ders planları.
34. 34.Çevrim içi ders güvenlik kontrolü.
35. 35.Bitirme projesi rubriği.

PDF’ler görsel olarak sade, yazdırılabilir, yüksek kontrastlı ve metin seçilebilir olmalıdır. Görselin içinde gömülü kalan önemli metin ayrıca düz metin olarak verilmelidir.

Yoga Akademisi: Temelden İleri Düzeye Yoga, Anatomi, Felsefe ve Meditasyon

Güvenli āsana, hareket bilimi, prāṇāyāma, meditasyon, yoga tarihi, klasik metinler, etik ve araştırma okuryazarlığını katmanlı bir sistemle öğrenin.

• ·Temel pozları kendi bedenine göre güvenli biçimde uyarlamak.
• ·Pozları anatomi, hareket, yük ve amaç üzerinden analiz etmek.
• ·Kendi 20–60 dakikalık yoga sekanslarını tasarlamak.
• ·Prāṇāyāma ve meditasyon yöntemlerini amaç ve güvenlik açısından ayırmak.
• ·Yoga Sūtra, Bhagavad Gītā, Sāṃkhya, Haṭha ve Tantra’nın temel kavramlarını bağlamıyla anlamak.
• ·Geleneksel açıklama ile modern bilimsel kanıtı birbirine karıştırmamak.
• ·Sağlık iddialarını araştırma kalitesine göre değerlendirmek.
• ·Rıza, erişilebilirlik, kapsam ve kültürel saygı ilkelerini uygulamak.

• ·Önceden yoga deneyimi gerekmez.
• ·İleri poz veya yüksek esneklik gerekmez.
• ·Güvenli küçük bir uygulama alanı önerilir.
• ·Sandalye, duvar, battaniye ve mümkünse iki blok yararlıdır.
• ·Sağlık durumu bulunan öğrenciler gerektiğinde sağlık profesyonelinden görüş almalıdır.

• ·Yogaya doğru temel ile başlamak isteyenler.
• ·Yaptığı pozların nedenini anlamak isteyen uygulayıcılar.
• ·Felsefe, tarih ve meditasyonu fiziksel pratikle bütünleştirmek isteyenler.
• ·Yoga öğretmenliği yoluna hazırlanan veya bilgisini derinleştirenler.
• ·Mucizevi sağlık vaatleri yerine kaynaklı ve eleştirel içerik arayanlar.

• ·Yalnızca hızlı kilo verme veya akrobatik poz vaadi arayanlar.
• ·Çevrim içi kursu kişisel tıbbi değerlendirme yerine kullanmak isteyenler.
• ·Canlı gözetim gerektiren ileri nefes, arınma veya inversiyon tekniklerini tek başına denemek isteyenler.

Yoga çoğu zaman birkaç esneme hareketine, sosyal medyada görülen zor pozlara veya bağlamından koparılmış özlü sözlere indirgenir. Bu kursun amacı daha farklıdır: Yogayı bedensel uygulama, nefes, meditasyon, tarih, felsefe, etik ve modern araştırmalarla birlikte, başlangıçtan ileri düzeye katmanlı bir öğrenme yolu olarak sunmak.

Kursa hiçbir yoga deneyiminiz olmadan başlayabilirsiniz. İlk bölümlerde güvenli katılımı, efor–ağrı ayrımını, temel hareket dilini, nefes farkındalığını ve erişilebilir poz seçeneklerini öğreneceksiniz. İlerleyen bölümlerde ayakta pozlar, dengeler, öne ve arkaya eğilmeler, rotasyonlar, kol destekleri ve inversiyonları yalnızca dış şekilleriyle değil; amaç, eklem hareketi, yük, motor kontrol ve bireysel farklılık açısından inceleyeceksiniz.

İçsel uygulama yolunda doğal nefes, temel prāṇāyāma yöntemleri, odaklanmış dikkat, açık izleme, mantra ve yoga-nidrā gibi yaklaşımları karşılaştıracaksınız. Güçlü nefes tutma veya ileri tekniklerin neden canlı gözetim ve kişisel değerlendirme gerektirebildiğini de öğreneceksiniz.

Felsefe ve tarih bölümlerinde Bhagavad Gītā, Yoga Sūtra, Sāṃkhya, Haṭha ve Tantra geleneklerinin temel kavramlarını; modern yoga ekollerinin nasıl oluştuğunu; ince-beden sistemlerinin neden tek bir evrensel harita olmadığını inceleyeceksiniz. Sağlık ve araştırma bölümleri ise bir çalışmanın gerçekten ne gösterdiğini, “geleneksel olarak söylenir” ile “klinik olarak desteklenir” arasındaki farkı ve mucizevi iddiaları nasıl sorgulayacağınızı öğretecek.

Kurs boyunca kısa kavram dersleri, yönlendirilmiş uygulamalar, vaka analizleri, quizler, çalışma günlükleri, indirilebilir şablonlar ve bitirme projeleri bulunur. Hedefimiz yalnızca daha fazla bilgi vermek değil; güvenli karar verebilen, kaynağı değerlendirebilen ve kendi öğrenmesini sürdürebilen bilinçli bir yoga öğrencisi yetiştirmektir.

Yoga hakkında gerçekten derinleşmek istiyorsanız, yalnızca daha fazla poz öğrenmek yeterli değildir. Bir pozun bedeninizde nasıl çalıştığını, nefes tekniklerinin birbirinden nasıl ayrıldığını, Yoga Sūtra’nın aslında ne söylediğini ve sağlık iddialarının hangi kanıta dayandığını da bilmeniz gerekir. Bu akademide sıfırdan başlayacağız. Önce güvenli katılımı, temel hareket dilini ve kendi bedeninize uygun seçenekleri öğreneceksiniz. Ardından anatomi, āsana aileleri, sekans oluşturma, prāṇāyāma, meditasyon, yoga tarihi, klasik metinler, etik ve araştırma okuryazarlığına adım adım ilerleyeceğiz. Her bölüm kısa kavram dersleri, gösterimler, yönlendirilmiş uygulamalar, quizler ve indirilebilir çalışma dosyaları içeriyor. Geleneksel öğretiyi modern anatomiyle, umut verici araştırmayı kesin tedavi iddiasıyla karıştırmayacağız. Bu kurs bir akrobasi yarışı değil. Amacımız; ne yaptığını, neden yaptığını, ne zaman değiştireceğini ve ne zaman duracağını bilen güçlü bir öğrenci yetiştirmek. Hazırsanız, yoga yolculuğuna en sağlam temelden başlayalım.

Udemy’nin güncel asgari kalite şartları arasında HD video, anlaşılır/senkron ses, özgün satış sayfası, 200 kelimeden uzun açıklama, hedef öğrenci alanı ve eğitmen profili bulunur: Course Quality Checklist.

• ·İleri poz gösteriminde yetkin uygulayıcı ve gerekirse ikinci güvenlik kişisi.
• ·Yorgunken tekrar tekrar ileri poz çekmemek.
• ·Çekim için ağrıya rağmen pozda kalmamak.
• ·Props ve zemini her çekim öncesi kontrol etmek.
• ·Aynı gün toplam yükü planlamak.
• ·İleri inversiyonları “meydan okuma” görseliyle pazarlamamak.
• ·Modelin açık rızası ve görüntü kullanım izni.

• ·16:9 ve en az 1080p tercih.
• ·Yüksek kontrast.
• ·Slaytta en az 28–32 punto ana metin.
• ·Renk tek başına anlam taşımamalı.
• ·Türkçe altyazı ve düzeltilmiş transkript.
• ·Sanskritçe terim ekranda + yavaş telaffuz + sade anlam.
• ·Görsel tarif gerektiren yerlerde sesli açıklama.
• ·Hızlı yanıp sönme ve dikkat dağıtan animasyondan kaçınma.

1. 1.Birincil tarihsel metin ve güvenilir akademik çeviri.
2. 2.Hakemli akademik yoga tarihi/felsefesi çalışması.
3. 3.Resmî sağlık kuruluşu veya klinik kılavuz.
4. 4.Sistematik derleme/meta-analiz.
5. 5.Randomize kontrollü çalışma.
6. 6.Gözlemsel araştırma.
7. 7.Vaka raporu; sıklık değil risk sinyali için.
8. 8.Ekol kitabı; o ekolün yaklaşımını anlatmak için.
9. 9.Blog/sosyal medya yalnız incelenen iddianın örneği olarak.

Her sağlık cümlesi için:

• ·NCCIH — Yoga: Effectiveness and Safety
• ·NCCIH — Meditation and Mindfulness
• ·WHO — Physical Activity and Sedentary Behaviour
• ·PubMed — Yoga Injuries Systematic Review
• ·PubMed — Yoga and Its Risks, 2026
• ·AYUSH — Common Yoga Protocol 2026

• ·Internet Encyclopedia of Philosophy — Yoga Sūtras
• ·Internet Encyclopedia of Philosophy — Hindu Philosophy
• ·Oxford Bibliographies — Yoga

• ·Uzun telifli çeviri ekrana alınmaz.
• ·Gerekli kısa alıntı sınırlandırılır; çoğunlukla özgün açıklama kullanılır.
• ·Çeviri eğitmene aitse “eğitmenin çalışma çevirisi” olarak belirtilir.
• ·Sanskritçe metin, edisyon ve çevirmen bilgisi verilir.
• ·Geleneksel fayda iddiası, klinik gerçek gibi anlatılmaz.

Kurs “yayına hazır” işareti almadan önce en az şu rollerde inceleme önerilir:

1. 1.Deneyimli yoga eğitmeni: Poz ve uygulama akışları.
2. 2.Fizyoterapist veya ilgili sağlık profesyoneli: Anatomi, ağrı, risk ve özel gruplar.
3. 3.Yoga tarihi/felsefesi uzmanı: Tarihlendirme, metin ve kavramlar.
4. 4.Ruh sağlığı uzmanı: Meditasyon, travma ve kapsam dili.
5. 5.Öğretim tasarımcısı: Hedef–uygulama–değerlendirme hizası.
6. 6.Erişilebilirlik inceleyicisi: Altyazı, kontrast, betimleme ve seçenekler.
7. 7.Dil editörü: Türkçe, Sanskritçe yazım, terim tutarlılığı.
8. 8.Hukuk/veri gizliliği danışmanı: Rıza, model izinleri, ülkeye özgü kapsam; gerekiyorsa.

Bir kişinin tüm bu rolleri üstlendiği varsayılmamalıdır. İnceleyen adları, uzmanlıkları, tarih ve sürüm numarası dahili kayıt altında tutulmalıdır.

• ·Hedef öğrenci tanımlı.
• ·Kurs sonucu ölçülebilir.
• ·Her bölümün tek ana çıktısı var.
• ·Ders sırası ön koşullara uygun.

• ·Her video tek ana fikir taşıyor.
• ·Teknik terim ilk kullanımda açıklanıyor.
• ·Korku veya utanç üreten dil temizlendi.
• ·Gelenek, anatomi ve kanıt ayrıldı.
• ·Sağlık iddiası kaynaklı.

• ·Props ve alan belirtilmiş.
• ·Uygun olmayan bağlamlar var.
• ·En az iki seçenek gösteriliyor.
• ·Durma ölçütleri var.
• ·Çıkış yöntemi açık.
• ·İleri teknikler canlı gözetimin yerine sunulmuyor.

• ·Anatomi/sağlık kontrol edildi.
• ·Tarih/felsefe kontrol edildi.
• ·Etik ve ruh sağlığı dili kontrol edildi.
• ·Düzeltmeler uygulandı ve kayıtlı.

• ·720p asgari, tercihen 1080p.
• ·16:9.
• ·Stereo/iki kanalda duyulan, senkron ve rahatsız etmeyen ses.
• ·Gürültü, yankı ve ani ses seviyesi değişimi yok.
• ·Altyazı/transkript düzeltilmiş.
• ·Mobil ekranda yazılar okunuyor.

• ·Özgün başlık ve alt başlık.
• ·200+ kelimelik açıklama.
• ·Öğrenme kazanımları.
• ·Hedef öğrenci ve gereksinimler.
• ·Gerçek eğitmen biyografisi ve fotoğrafı.
• ·Hakları temizlenmiş kurs görseli.
• ·Tanıtım videosu.

En az 5–10 farklı profilden pilot:

• ·gerçek başlangıç öğrencisi,
• ·deneyimli uygulayıcı,
• ·hareket kısıtı bulunan kişi; profesyonel sınırlar içinde,
• ·öğretmen,
• ·felsefe/tarih ilgilisi.

Pilot soruları:

1. 1.Nerede kayboldun?
2. 2.Hangi yönerge belirsizdi?
3. 3.Hangi uygulama fazla hızlıydı?
4. 4.Ne zaman devam/değiştir/dur kararını veremedin?
5. 5.Quiz gerçekten öğrendiğini ölçtü mü?
6. 6.Hangi kaynak eksikti?

Yalnız bütün kritik bulgular kapandığında yayınlanır. “Çok emek harcandı” bir kalite ölçütü değildir.

Önce Y0 ve Y1 üretilir. Bu, gerçek öğrencilerden dil, hız, pratik ve güvenlik geri bildirimi sağlar.

Y2 çekilir. Poz videoları toplu çekim günlerine ayrılır:

• ·Ayakta ve denge.
• ·Oturma ve öne katlanma.
• ·Arkaya eğilme ve rotasyon.
• ·Kol desteği ve restoratif.
• ·İnversiyonlar; ayrı güvenlik günü.

Y3. Ses kalitesi ve yönlendirme temposu özel pilot gerektirir.

Y4. Önce kaynak matrisi ve slayt telif kontrolü, sonra çekim.

Y5. Önce vaka bankası, rubrik ve örnek çözüm hazırlanır.

• ·Ders kodları.
• ·Terim sözlüğü.
• ·“Önce bunu izle” bağlantıları.
• ·Tekrarlanan içeriğin kısa özet + kaynak derse yönlendirme biçimine çevrilmesi.

YOGA-ACADEMY MAJOR.MINOR.PATCH

• ·MAJOR: Kurs yapısı veya güvenlik yaklaşımı değişir.
• ·MINOR: Yeni bölüm/ders veya önemli kaynak eklenir.
• ·PATCH: Dil, altyazı, bağlantı veya küçük düzeltme.

• ·Sağlık/güvenlik: altı ayda bir tarama.
• ·Udemy yayın şartları: her yükleme ve büyük güncelleme öncesi.
• ·Klinik kanıt: yeni büyük sistematik derleme/kılavuz olduğunda.
• ·Tarih/felsefe: yeni akademik kaynak veya çeviri eklendiğinde.
• ·Kırık bağlantı: üç ayda bir.
• ·Öğrenci soruları: aylık içerik açığı analizi.

Her güncellemede:

• ·tarih,
• ·değişen ders,
• ·değişiklik nedeni,
• ·kaynak,
• ·güvenlik etkisi,
• ·yeniden çekim gereksinimi,
• ·inceleyen

kaydedilir.

Bu akademinin “en detaylı” olması, her bilgi kırıntısını tek derse yığmakla sağlanmaz. En yüksek kalite şu birleşimden gelir:

• ·kapsamlı alan haritası,
• ·küçük ve aranabilir dersler,
• ·her düzey için açık ön koşullar,
• ·çoklu uygulama seçenekleri,
• ·aktif değerlendirme,
• ·gelenek ile bilimin dürüst ayrımı,
• ·uzman incelemesi,
• ·sürüm ve güncelleme disiplini.

Bu belgede akademi; yaklaşık 75 saat 40 dakikalık video, altı kurs, 60’tan fazla bölüm, yüzlerce kısa ders/uygulama, 60+ āsana çekirdeği, 35 indirilebilir kaynak sınıfı, bölüm quizleri, vaka ödevleri ve bitirme projeleri olarak tanımlanmıştır.

Ancak gerçek anlamda “yayına hazır” kararı şu dört unsur tamamlanmadan verilmemelidir:

1. 1.Her dersin nihai senaryosu.
2. 2.İlgili uzmanların belgeli incelemesi.
3. 3.Pilot öğrenci testi.
4. 4.Teknik ve platform kalite kontrolü.

Bu ayrım zayıflık değil, güvenilir eğitim yayıncılığının temelidir.