Sporcunun yağ oranını ölçmek ona ne kazandırır — ve ne kaybettirebilir?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Antrenör patikası sıklet ve estetik sporlarda çalışan antrenöre, ölçüm patikası vücut kompozisyonunu ölçen spor bilimciye, sporcu ve aile patikası kendi bedeni ya da çocuğunun bedeni üzerine baskı hisseden okura.

• 2 modül · 12 ders

  Temel

  Herkes için: ölçüm yöntemleri ve yeme bozukluğu işaretleri. Tek başına alınabilir.

  Ölçüm yöntemleri ve hata payları → Yeme bozukluğu işaretleri ve yönlendirme

• 6 modül · 34 ders

  Antrenör

  Sıklet ve estetik sporlarda çalışan antrenör.

  Ölçüm yöntemleri ve hata payları → Yeme bozukluğu işaretleri ve yönlendirme → Sıklet sporlarında kilo düşürme → Estetik sporlar ve beden baskısı → Kilo hakkında konuşmak → Kulüp için ölçüm ve iletişim politikası

• 4 modül · 23 ders

  Ölçüm

  Vücut kompozisyonunu ölçen spor bilimci.

  Ölçüm yöntemleri ve hata payları → Yeme bozukluğu işaretleri ve yönlendirme → Kilo hakkında konuşmak → Kulüp için ölçüm ve iletişim politikası

• 3 modül · 17 ders

  Sporcu ve aile

  Kendi bedeni ya da çocuğunun bedeni üzerine baskı hisseden okur.

  Yeme bozukluğu işaretleri ve yönlendirme → Estetik sporlar ve beden baskısı → Kilo hakkında konuşmak

• Sporcu Testleri, Kinantropometri ve Ergospirometri Akademisi: kinantropometri, deri kıvrımı ve ölçücü hatası — ölçmenin sorusundan.
• Spor Beslenmesi Akademisi: enerji kullanılabilirliği ve estetik ile sıklet sporlarında kilo baskısı — spor beslenmesinin sorusundan.
• Kadın Sağlığında Egzersiz ve Kadın Sporcu Akademisi: düşük enerji kullanılabilirliği ve REDs — kadın sporcunun sorusundan.
• Kilo, İştah ve Yeme Davranışı Akademisi: kilonun biyolojisi, ağırlık önyargısı ve yeme bozuklukları — beslenme biliminin sorusundan.
• Burada sorulan: beden nasıl ölçülür, ölçüm sporcuya nasıl söylenir ve beden baskısı nerede zarara döner?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Elif

  On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Barış

  Yirmi dokuz yaşında, kulübün yüzme antrenörü ve yaz aylarında cankurtaran. Çocuk grubuyla teknik, yetişkin grubuyla dayanıklılık çalışır; havuz kenarında her zaman bir düdük ve bir ilk yardım çantası durur.

• Zehra Hanım

  Otuz dokuz yaşında, kulübün kadın voleybol takımının antrenörü; eski bir pasör. Sıçrama sayısını defterine yazmaya başladığı sezondan beri antrenman planını maç takvimine göre değiştiriyor.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Tuncay Bey

  Elli altı yaşında, Yelkovan Spor Kulübü'nün teknik sorumlusu; eski bir atletizm antrenörü. Şubelerin antrenman saatlerini ve saha paylaşımını o kurar, her sezon başında antrenörlerden bir yük planı ister.

• Can

  Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Ölçüm yöntemlerinin hata payları yöntem karşılaştırma çalışmalarından, sıklet sporları ve yeme bozuklukları uzlaşı bildirgelerinden gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; yeme bozukluklarının sıklığı ve hızlı kilo düşürmenin uzun vadeli etkisi gibi konular Tartışmalı etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.