Bir sporcuyu neden test edersin — ve testin sonucu yarın antrenmanda neyi değiştirecek?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Antrenör patikası takımını sahada test edene, laboratuvar patikası ergospirometri ve laboratuvar testi yapan spor bilimciye, kişisel antrenör patikası danışanını ölçen eğitmene.

• 3 modül · 15 ders

  Temel

  Herkes için: test bataryası, laboratuvar ve saha aerobik testleri. Tek başına alınabilir.

  Test bataryası kurmak → Ergospirometri ve laboratuvar testleri → Saha aerobik testleri

• 8 modül · 40 ders

  Antrenör

  Takımını sahada test eden antrenör.

  Test bataryası kurmak → Saha aerobik testleri → Kuvvet ve sıçrama testleri → Sürat ve çeviklik testleri → Hareket taraması ve öngörü gücü → Yorumlama ve raporlama → Test günü yönetimi → Bir takım için test raporu

• 7 modül · 36 ders

  Laboratuvar

  Ergospirometri ve laboratuvar testi yapan spor bilimci.

  Test bataryası kurmak → Ergospirometri ve laboratuvar testleri → Saha aerobik testleri → Kuvvet ve sıçrama testleri → Kinantropometri → Yorumlama ve raporlama → Test günü yönetimi

• 6 modül · 31 ders

  Kişisel antrenör

  Danışanını ölçen kişisel antrenör ve fitness eğitmeni.

  Test bataryası kurmak → Saha aerobik testleri → Kuvvet ve sıçrama testleri → Kinantropometri → Hareket taraması ve öngörü gücü → Yorumlama ve raporlama

• Spor Bilimlerinde Araştırma, Ölçme ve İstatistik Akademisi: güvenirlik, tipik hata ve en küçük anlamlı değişim — ölçmenin sorusundan.
• Egzersiz Fizyolojisi Akademisi: VO₂maks, laktat ve ventilasyon eşikleri — fizyolojinin sorusundan.
• Sürat, Çeviklik ve Güç Akademisi: yön değiştirme ve algıya dayalı çeviklik — sürat antrenmanının sorusundan.
• Burada sorulan: bir sporcu hangi amaçla, hangi testle, nasıl standart ölçülür ve sonuç antrenmana nasıl çevrilir?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Tuncay Bey

  Elli altı yaşında, Yelkovan Spor Kulübü'nün teknik sorumlusu; eski bir atletizm antrenörü. Şubelerin antrenman saatlerini ve saha paylaşımını o kurar, her sezon başında antrenörlerden bir yük planı ister.

• Zehra Hanım

  Otuz dokuz yaşında, kulübün kadın voleybol takımının antrenörü; eski bir pasör. Sıçrama sayısını defterine yazmaya başladığı sezondan beri antrenman planını maç takvimine göre değiştiriyor.

• Elif

  On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Gökhan

  Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Can

  Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Test protokolleri ve ölçüm standartları kurum ve meslek kılavuzlarından Kılavuz etiketiyle gelir; testlerin güvenirliği ve geçerliği araştırmalardan; hareket taramalarının sakatlık öngörüsü gibi tartışmalı kullanımlar Tartışmalı etiketiyle anlatılır. Norm değerler ancak kaynağıyla ve hangi topluluktan geldiği söylenerek verilir.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.