Bir voleybolcu bir haftada kaç kez sıçrar — ve bunu kim sayar?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Antrenör patikası salon voleybolu takımı çalıştırana, kondisyoner patikası sıçrama yükünü ve fiziksel hazırlığı yönetene, altyapı patikası mini voleybol ve genç takımlarla çalışana, plaj patikası plaj voleybolu oynayana ve çalıştırana.

• 3 modül · 15 ders

  Temel

  Herkes için: oyunun gereksinimi ve temel beceriler. Tek başına alınabilir.

  Oyunun gereksinimi → Temel beceriler I → Temel beceriler II

• 8 modül · 40 ders

  Antrenör

  Salon voleybolu takımı çalıştıran antrenör.

  Oyunun gereksinimi → Temel beceriler I → Temel beceriler II → Sıçrama yükü → Oyun sistemleri → Roller → Sakatlık profili → Plaj voleybolu, yarışma ve sezon planı

• 4 modül · 20 ders

  Kondisyoner

  Sıçrama yükünü ve fiziksel hazırlığı yöneten antrenör.

  Oyunun gereksinimi → Sıçrama yükü → Sakatlık profili → Altyapı ve kadın voleybolu

• 5 modül · 25 ders

  Altyapı

  Mini voleybol ve genç takımlarla çalışan antrenör.

  Oyunun gereksinimi → Temel beceriler I → Temel beceriler II → Roller → Altyapı ve kadın voleybolu

• 5 modül · 25 ders

  Plaj

  Plaj voleybolu oynayan ve çalıştıran okur.

  Oyunun gereksinimi → Temel beceriler I → Temel beceriler II → Sıçrama yükü → Plaj voleybolu, yarışma ve sezon planı

• Biyomekanik Akademisi: yer tepki kuvveti ve sıçramanın kuvvet-zaman eğrisi — mekaniğin sorusundan.
• Spor Sakatlıkları: Tanımak ve Önlemek Akademisi: tendinopati, ayak bileği ve diz ve önleme programları — sakatlığın sorusundan.
• Kadın Sağlığında Egzersiz ve Kadın Sporcu Akademisi: menstrüel döngü, enerji yeterliliği ve ön çapraz bağ — kadın sporcunun sorusundan.
• Motor Kontrol ve Motor Öğrenme Akademisi: kısıtlar yaklaşımı ve temsil edici öğrenme ortamı — beceri öğrenmenin sorusundan.
• Burada sorulan: sıçrama yükü nasıl sayılır ve yönetilir?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Zehra Hanım

  Otuz dokuz yaşında, kulübün kadın voleybol takımının antrenörü; eski bir pasör. Sıçrama sayısını defterine yazmaya başladığı sezondan beri antrenman planını maç takvimine göre değiştiriyor.

• Elif

  On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.

• Nilgün Hanım

  Kırk dört yaşında, Yeniçınar Ortaokulu'nun kıdemli beden eğitimi öğretmeni. Otuz iki kişilik sınıfı küçük bir salonda çalıştırmayı, herkesin top yüzüne değecek bir oyun kurarak çözer.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Can

  Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Defne

  Yirmi yedi yaşında, Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi'nde rekreasyon lideri; rekreasyon bölümü mezunu. Bir yürüyüş rotasını planlarken önce en yavaş katılımcıyı ve hava durumunu düşünür.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Sıçrama yükü ve sakatlık profili izleme ve epidemiyoloji çalışmalarından, kurallar resmî kural kitabından gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; oyun sistemi ve beceri öğretimi gibi konular ekollere bağlıdır, Tartışmalı ya da Çerçeve etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.