Sakatlığın çoğu şanssızlık mıdır — yoksa planlanabilir bir yükün planlanmamış sonucu mu?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Antrenör patikası takımında sakatlığı önleyecek ve uyarı işaretini görecek antrenöre, sağlık ekibi patikası fizyoterapiste ve spor hekimine, sporcu patikası kendi riskini ve ilk yaklaşımı bilmek isteyen sporcuya.

• 3 modül · 16 ders

  Temel

  Herkes için: sakatlık epidemiyolojisi, önleme modelleri ve kas yaralanmaları. Tek başına alınabilir.

  Epidemiyoloji → Önleme modelleri → Kas yaralanmaları

• 10 modül · 54 ders

  Antrenör

  Takımında sakatlığı önleyecek ve uyarı işaretini görecek antrenör.

  Epidemiyoloji → Önleme modelleri → Kas yaralanmaları → Bağ yaralanmaları → Tendinopati → Kemik stresi → Sarsıntı → Kanıtı olan önleme programları → Akut yaralanmada ilk yaklaşım → Bir branş için önleme planı

• 8 modül · 44 ders

  Sağlık ekibi

  Fizyoterapist ve spor hekimi.

  Epidemiyoloji → Önleme modelleri → Kas yaralanmaları → Bağ yaralanmaları → Tendinopati → Kemik stresi → Sarsıntı → Kanıtı olan önleme programları

• 5 modül · 26 ders

  Sporcu

  Kendi riskini ve ilk yaklaşımı bilmek isteyen sporcu.

  Epidemiyoloji → Kas yaralanmaları → Bağ yaralanmaları → Sarsıntı → Akut yaralanmada ilk yaklaşım

• Sağlık Okuryazarlığı Akademisi: sarsıntının uyarı işaretleri ve burkulmada ilk yaklaşım — yurttaşın bilmesi gerekenin sorusundan.
• Biyomekanik Akademisi: doku mekaniği ve tekrarlayan yük — mekaniğin sorusundan.
• Antrenman Bilimi ve Periyodlama Akademisi: yük ve kapasite modeli — antrenman planlamanın sorusundan.
• Burada sorulan: spor sakatlıkları nasıl oluşur, uyarı işaretleri nasıl görülür ve kanıtla nasıl önlenir?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Elif

  On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.

• Emre

  On iki yaşında, kulübün futbol altyapısında; son bir yılda boyu birden uzadı ve topa eskisi kadar rahat vuramadığını söylüyor. Babası onu üç ayrı branşa birden yazdırmak istiyor.

• Zehra Hanım

  Otuz dokuz yaşında, kulübün kadın voleybol takımının antrenörü; eski bir pasör. Sıçrama sayısını defterine yazmaya başladığı sezondan beri antrenman planını maç takvimine göre değiştiriyor.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Can

  Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.

• Tuncay Bey

  Elli altı yaşında, Yelkovan Spor Kulübü'nün teknik sorumlusu; eski bir atletizm antrenörü. Şubelerin antrenman saatlerini ve saha paylaşımını o kurar, her sezon başında antrenörlerden bir yük planı ister.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Sarsıntı ve sakatlık kaydı üzerine uzlaşılar Kılavuz etiketiyle, önleme programlarının etkisi meta-analizlerden Sağlam etiketiyle gelir; risk etkenleri ve akut yaralanmada buz ve dinlenme gibi değişen öneriler Tartışmalı etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.