Kas zorlanmaları özellikle sprint ve hızlı yön değiştirme gerektiren sporlarda en sık sakatlıklardandır ve sık tekrarlar. Bu modül kas yaralanmasının nasıl oluştuğunu, arka uyluk yaralanmasını, öteki kas yaralanmalarını, sınıflamayı ve dönüş süresi tartışmasını ve kas yaralanmasını önlemeyi anlatır.
Bu modülün sonunda
- Kas yaralanmasının oluş mekanizmasını ve sık görüldüğü kasları açıklar.
- Kas yaralanmasını önleme yollarını kanıtla açıklar ve şüphede sağlık ekibine yönlendirir.
Dersler
- M03-D01Kas nasıl yaralanırProgramda
Kasın hızlı uzarken kasıldığı anda yaralanmasını ve yorgunluğun etkisini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kas yaralanması mekanizması (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Arka uylukProgramda
Arka uyluk yaralanmasının sıklığını, tekrarlama eğilimini ve sprintle ilişkisini açıklar.
Dayanak: Sağlam: arka uyluk yaralanması epidemiyolojisi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03Öteki kas yaralanmalarıProgramda
Kasık, baldır ve ön uyluk kas yaralanmalarını ve spora göre dağılımını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: alt ekstremite kas yaralanmaları (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04Sınıflama ve dönüş süresiProgramda
Kas yaralanması sınıflamalarını ve sınıflamanın dönüş süresini öngörme gücüne dair tartışmayı açıklar; tanı hekime bırakılır.
Dayanak: Tartışmalı: kas yaralanması sınıflama sistemleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Kas yaralanmasını önlemekProgramda
Dışmerkezli arka uyluk egzersizinin ve düzenli yüksek hızlı koşunun önlemedeki yerini açıklar.
Dayanak: Sağlam: dışmerkezli arka uyluk egzersizi ve yaralanma önleme meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)