Voleybolcunun dizini yoran şey tek bir sıçrama değil, haftalar boyunca biriken sıçrama sayısıdır. Bu modül sıçramayı saymayı, iniş mekaniğini, patellar tendinopatiyi, sıçrama yükünü planlamayı ve haftalık mikro döngüyü anlatır.
Bu modülün sonunda
- Sıçrama yükünü sayma yöntemlerini ve yük ile tendon ağrısı ilişkisini açıklar.
- Haftalık antrenmanı sıçrama yüküne göre planlar.
Dersler
- M04-D01Sıçramayı saymakProgramda
Sıçramayı gözlemle, videoyla ve giyilebilir cihazla saymayı ve doğruluğunu açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: giyilebilir cihazla sıçrama sayımı (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D02İniş mekaniğiProgramda
İnişte diz ve kalça açısını, iki ayakla inmeyi ve yükün dağılımını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: iniş mekaniği ve diz yükü (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03Patellar tendinopatiProgramda
Sıçrayan sporcuda diz ön tendon ağrısını ve yükle ilişkisini açıklar; tanı uzmanda.
Dayanak: Tartışmalı: voleybolcularda patellar tendinopati (kaynak yazımda seçilir)
Spor Sakatlıkları: Tanımak ve Önlemek Akademisi’nde: M05-D02
- M04-D04Yük planlamaProgramda
Sıçrama sayısını antrenman günlerine dağıtmayı ve ani artıştan kaçınmayı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: sıçrama yükü planlaması (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D05Haftalık mikro döngüProgramda
Maç gününe göre yüksek ve düşük sıçramalı günleri yerleştirmeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: voleybolda haftalık mikro döngü (kaynak yazımda seçilir)