Akademi tanı koymaz ve hiçbir yöntemi tedavi olarak sunmaz; ağrı, sinir belirtileri ya da bir hastalık varsa programdan önce hekime ve fizyoterapiste başvurulur. Gebelikte ve doğum sonrasında, osteoporozda ya da yeni bir ameliyattan sonra egzersiz hekim onayıyla uyarlanır. Derslerdeki Yelkovan Spor Kulübü, Kuyulu Bahçe Spor Merkezi, Yeniçınar Ortaokulu, Dengetaşı polikliniği, Karaçalı kampı ve kişileri kurgudur. Dersler teşhis koymaz, tedavi önermez ve kişiye özel program yerine geçmez. Bir uygulama göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da keskin eklem ağrısında durdurulur; bilinen bir hastalıkta, gebelikte ya da uzun bir aradan sonra başlamadan önce hekime danışılır.
Rolüne göre patika
Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Eğitmen patikası pilates dersi veren eğitmene, sağlık çalışanı patikası yöntemlerin kanıtını bilmek isteyen fizyoterapiste ve hekime, katılımcı patikası pilates ya da bir hareket yöntemine başlayan okura.
2 modül · 11 ders
Temel
Herkes için: pilatesin ilkeleri ve mat çalışması. Tek başına alınabilir.
6 modül · 33 ders
Eğitmen
Pilates dersi veren eğitmen.
Tarih ve ilkeler → Mat → Aletli → Kanıt → Ders kurgusu → Sekiz haftalık mat programı
3 modül · 16 ders
Sağlık çalışanı
Yöntemlerin kanıtını bilmek isteyen fizyoterapist ve hekim.
Tarih ve ilkeler → Kanıt → Feldenkrais ve Alexander: iddia ve kanıt
4 modül · 22 ders
Katılımcı
Pilates ya da bir hareket yöntemine başlayan okur.
Tarih ve ilkeler → Mat → Kanıt → Feldenkrais ve Alexander: iddia ve kanıt
- Ağrı ve Hareket Akademisi: bel ağrısı, kılavuzlarda hareket ve ağrı eğitimi — ağrının sorusundan.
- Esneklik ve Mobilite Akademisi: germe türleri, hareket açıklığında kuvvet ve hipermobilite — esnekliğin sorusundan.
- Grup Egzersizi Eğitmenliği Akademisi: ders kurgusu, işaret ve farklı düzeyler — grup dersinin sorusundan.
- Burada sorulan: bir hareket yönteminin iddiası ile kanıtı nasıl ayrılır?
Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer
Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.
Serpil
Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.
Aysel Hanım
Altmış iki yaşında, emekli öğretmen; bir kalp krizinden sonra hastanenin kalp rehabilitasyonunu bitirdi ve hekiminin yazısıyla Kuyulu Bahçe'ye yönlendirildi. Hangi ilacın nabzını nasıl etkilediğini öğrenmek istiyor.
Nuri Bey
Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.
Gökhan
Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.
Hülya Hanım
Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.
Defne
Yirmi yedi yaşında, Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi'nde rekreasyon lideri; rekreasyon bölümü mezunu. Bir yürüyüş rotasını planlarken önce en yavaş katılımcıyı ve hava durumunu düşünür.
Mert
Yirmi dört yaşında, tekerlekli sandalye basketbolu oynuyor; haftanın üç akşamı antrenmanda. Yazları Karaçalı'da engelli katılımcılarla yapılan doğa etkinliklerinde gönüllü.
Program
Bölüm I · Temel · 11 ders programda
İlkeler ve mat
Pilates nereden geldi, ilkeleri nelerdir ve mat çalışması nasıl yapılır?
Bölüm II · Uygulama · 6 ders programda
Aletli pilates
Yaylı aletler hareketi nasıl değiştirir ve güvenle nasıl kullanılır?
Bölüm III · İleri · 16 ders programda
Kanıt, öteki yöntemler ve ders
Pilatesin ve öteki yöntemlerin iddiaları ne kadar kanıtlanmıştır ve iyi bir ders nasıl kurulur?
Bölüm IV · Bitirme · 5 ders programda
Bitirme
Sekiz haftalık mat programı
Bu bilgi ne kadar sağlam?
Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Yöntemlerin etkisi kontrollü çalışmalardan ve meta-analizlerden gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; yöntemlerin kendine özgü iddiaları ve öteki egzersizlere üstünlüğü gibi konular çoğu zaman Tartışmalı etiketiyle anlatılır.
- Sağlam
- Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.
- Kılavuz
- Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.
- Tartışmalı
- Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.
- Çerçeve
- Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.