Pilatesin bel ağrısına, duruşa, dengeye ve kuvvete etkisi araştırılmıştır; ama sonuçların bir kısmı öteki egzersizlerden farklı değildir. Bu modül bel ağrısında pilatesi, duruş iddialarını, yaşlıda denge ve düşmeyi, kuvvet ve esnekliği, gebelikte pilatesi ve kanıtı okumayı anlatır.
Bu modülün sonunda
- Pilatesin başlıca sağlık iddialarını kanıt düzeyiyle değerlendirir.
- Pilatesi öteki egzersiz biçimleriyle karşılaştıran çalışmaları okur.
Dersler
- M04-D01Bel ağrısıProgramda
Kronik bel ağrısında pilatesin etkisini ve öteki egzersizlerle karşılaştırmasını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: kronik bel ağrısında pilates meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)
Ağrı ve Hareket Akademisi’nde: M03-D04
- M04-D02Duruş iddialarıProgramda
Pilatesin duruşu düzeltme iddiasını ve duruş ile ağrı ilişkisine dair kanıtı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: duruş, egzersiz ve ağrı (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03Denge ve düşmeProgramda
Yaşlıda pilatesin dengeye ve düşmeye etkisini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yaşlıda pilates ve denge (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D04Kuvvet ve esneklikProgramda
Pilatesin kuvvet ve esnekliğe etkisini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: pilatesin kuvvet ve esnekliğe etkisi (kaynak yazımda seçilir)
Esneklik ve Mobilite Akademisi’nde: M02-D01
- M04-D05Gebelikte pilatesProgramda
Gebelik ve doğum sonrası dönemde pilatesin yerini ve güvenliğini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: gebelikte egzersiz kılavuzu (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D06Kanıtı okumakProgramda
Pilates çalışmalarında karşılaştırma grubunu, örneklemi ve yanlılığı okumayı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: egzersiz çalışmalarını okumak (kaynak yazımda seçilir)