Ağrı her zaman bir şeyin bozulduğunu mu söyler — ve «dur» mu demektir?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Antrenör patikası ağrılı sporcuyla antrenmanı sürdüren antrenöre, eğitmen patikası bel ağrısı olan danışanla çalışan kişisel antrenöre, sağlık ekibi patikası ağrı eğitimini derinleştirmek isteyen fizyoterapiste.

• 2 modül · 10 ders

  Temel

  Herkes için: ağrı ile doku hasarının farkı ve kronik ağrı. Tek başına alınabilir.

  Ağrı ile doku hasarı → Kronik ağrının nörobilimi

• 6 modül · 30 ders

  Antrenör

  Ağrılı sporcuyla antrenmanı sürdüren antrenör.

  Ağrı ile doku hasarı → Kronik ağrının nörobilimi → Korku-kaçınma ve dereceli maruz kalma → Ağrıyla antrenman → Ağrı eğitimi ve dil → Ağrılı sporcuyla konuşma rehberi

• 6 modül · 30 ders

  Eğitmen

  Bel ağrısı olan danışanla çalışan kişisel antrenör.

  Ağrı ile doku hasarı → Kronik ağrının nörobilimi → Bel ağrısı ve hareket → Korku-kaçınma ve dereceli maruz kalma → Ağrıyla antrenman → Ağrı eğitimi ve dil

• 6 modül · 30 ders

  Sağlık ekibi

  Ağrı eğitimini derinleştirmek isteyen fizyoterapist.

  Ağrı ile doku hasarı → Kronik ağrının nörobilimi → Bel ağrısı ve hareket → Korku-kaçınma ve dereceli maruz kalma → Ağrı eğitimi ve dil → Ağrılı sporcuyla konuşma rehberi

• Klinik Egzersiz II: Kanser, Nörolojik, Böbrek ve Kas-İskelet Akademisi: artrit ve süren bel ağrısında egzersiz — klinik egzersizin sorusundan.
• Fonksiyonel Anatomi ve Kinesiyoloji Akademisi: duruş ve ağrı iddialarının kanıtı — kinesiyolojinin sorusundan.
• Rehabilitasyon ve Spora Dönüş Akademisi: ağrıya göre yüklemek ve dereceli dönüş — dönüşün sorusundan.
• Burada sorulan: ağrı neyi anlatır, neyi anlatmaz ve ağrıyla birlikte nasıl güvenle hareket edilir?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Serpil

  Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Can

  Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Gökhan

  Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.

• Elif

  On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.

• Nuri Bey

  Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Ağrının tanımı ve bel ağrısı kılavuzları Kılavuz etiketiyle, biyopsikososyal ve korku-kaçınma modelleri Çerçeve etiketiyle gelir; ağrı eğitiminin ve dereceli maruz kalmanın etkisi gibi alanlar küçük etkiler ve çelişen bulgular yüzünden çoğu zaman Tartışmalı etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.