Akademi hareketin işleyişini anlatır; ağrılı bir eklemi ya da duruşu değerlendirmez, düzeltici egzersiz reçetesi vermez — süren ağrıda fizyoterapiste ya da hekime başvurulur. Derslerdeki Yelkovan Spor Kulübü, Kuyulu Bahçe Spor Merkezi, Yeniçınar Ortaokulu, Dengetaşı polikliniği, Karaçalı kampı ve kişileri kurgudur. Dersler teşhis koymaz, tedavi önermez ve kişiye özel program yerine geçmez. Bir uygulama göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da keskin eklem ağrısında durdurulur; bilinen bir hastalıkta, gebelikte ya da uzun bir aradan sonra başlamadan önce hekime danışılır.
Rolüne göre patika
Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Kişisel antrenör patikası egzersiz seçip öğretene, antrenör patikası bir branşın hareketlerini çözümleyene, klinik patika fizyoterapiste ve sakatlık sonrası hareketle çalışana.
2 modül · 11 ders
Temel
Herkes için: hareketin dili ve kasların birlikte çalışması. Tek başına alınabilir.
Eklem hareketleri ve düzlemler → Kas işlevi ve iki eklemli kaslar
8 modül · 45 ders
Kişisel antrenör
Egzersiz seçip öğreten kişisel antrenör ve fitness eğitmeni.
Eklem hareketleri ve düzlemler → Kas işlevi ve iki eklemli kaslar → Omurga ve gövde → Kalça ve diz → Omuz kuşağı → Temel hareket kalıpları → Duruş iddiası ve kanıtı → Bir egzersizin analizi
7 modül · 39 ders
Antrenör
Bir branşın hareketlerini çözümlemek isteyen antrenör.
Eklem hareketleri ve düzlemler → Kas işlevi ve iki eklemli kaslar → Kalça ve diz → Ayak ve ayak bileği → Omuz kuşağı → Temel hareket kalıpları → Bir egzersizin analizi
9 modül · 50 ders
Klinik
Sakatlık sonrası hareketle çalışan fizyoterapist.
Eklem hareketleri ve düzlemler → Kas işlevi ve iki eklemli kaslar → Omurga ve gövde → Kalça ve diz → Ayak ve ayak bileği → Omuz kuşağı → Temel hareket kalıpları → Duruş iddiası ve kanıtı → Bir egzersizin analizi
- Biyomekanik Akademisi: tork, kaldıraç ve eklem yükü — mekaniğin sorusundan.
- Burada sorulan: adını bildiğimiz kas, kemik ve eklem bir harekette tam olarak ne iş yapar?
Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer
Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.
Gökhan
Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.
Serpil
Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.
Elif
On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.
Can
Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.
Nuri Bey
Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.
Barış
Yirmi dokuz yaşında, kulübün yüzme antrenörü ve yaz aylarında cankurtaran. Çocuk grubuyla teknik, yetişkin grubuyla dayanıklılık çalışır; havuz kenarında her zaman bir düdük ve bir ilk yardım çantası durur.
Nilgün Hanım
Kırk dört yaşında, Yeniçınar Ortaokulu'nun kıdemli beden eğitimi öğretmeni. Otuz iki kişilik sınıfı küçük bir salonda çalıştırmayı, herkesin top yüzüne değecek bir oyun kurarak çözer.
Program
Bölüm I · Temel · 11 ders programda
Hareketin dili ve kas işlevi
Bir hareket nasıl tarif edilir ve kaslar onu birlikte nasıl üretir?
Bölüm II · Uygulama · 23 ders programda
Bölge bölge hareket
Omurga, kalça ve diz, ayak ve omuz harekette ne iş yapar?
Bölüm III · İleri · 11 ders programda
Kalıplar ve duruş
Temel hareket kalıpları nasıl çözümlenir ve duruş üzerine ne biliyoruz?
Bölüm IV · Bitirme · 5 ders programda
Bitirme
Bir egzersizin kas ve eklem analizi
Bu bilgi ne kadar sağlam?
Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Hareketin tarifi ve kas işlevi kinesiyoloji ders kitaplarından Çerçeve etiketiyle gelir; duruş, «çekirdek kası» ve «zayıf kalça» gibi sahada yaygın iddialar araştırmayla sınanır ve çoğu Tartışmalı etiketi taşır.
- Sağlam
- Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.
- Kılavuz
- Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.
- Tartışmalı
- Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.
- Çerçeve
- Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.