Salondaki yüzlerce egzersiz birkaç temel hareket kalıbının çeşitlemesidir ve aynı kalıplar gündelik hayatta da tekrarlanır. Bu modül çömelmeyi, kalça menteşesini, itmeyi ve çekmeyi, tek bacak hareketlerini, taşımayı ve dönmeyi ve bir kalıbın kişiye göre değişen biçimini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Temel hareket kalıplarını eklem hareketleri ve ağır basan kas gruplarıyla çözümler.
- Bir kalıbın beden ölçülerine ve hareketliliğe göre değişen biçimini gerekçesiyle açıklar.
Dersler
- M07-D01ÇömelmeProgramda
Çömelmede kalça, diz ve ayak bileğinin birlikte bükülmesini ve beden ölçülerinin çömelme biçimine etkisini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: çömelme kinesiyolojisi (kaynak yazımda seçilir)
Biyomekanik Akademisi’nde: M04-D05
- M07-D02Kalça menteşesiProgramda
Kalçadan öne eğilme kalıbını, çömelmeden farkını ve arka bacak kaslarının işini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kalça menteşesi kalıbı (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D03İtme ve çekmeProgramda
Yatay ve dikey itme ve çekme kalıplarını, omuz kuşağının ve gövdenin bu kalıplardaki işini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: üst gövde hareket kalıpları (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D04Tek bacakProgramda
Tek bacak üzerinde yapılan hareketlerde kalçanın frontal düzlemdeki işini ve dengeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: tek bacak hareketleri (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D05Taşımak ve dönmekProgramda
Bir yükü taşırken ve gövdeyi döndürürken gövde kaslarının işini ve gündelik hayattaki karşılığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: taşıma ve dönme kalıpları (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D06Herkesin çömelmesi aynı değilProgramda
Kemik yapısı ve beden ölçüleri farkının aynı kalıbın farklı biçimlerini nasıl doğurduğunu ve tek bir «form» dayatmanın sınırını tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: anatomik farklılık ve egzersiz biçimi (kaynak yazımda seçilir)