Omurga hem hareket eden hem yük taşıyan bir yapıdır ve gövde kasları üzerine en çok konuşulan ama en az anlaşılan konulardan biridir. Bu modül omurganın bölgelerini ve hareketlerini, eğrilerini, gövde kaslarının işini, «çekirdek» kavramını, kaldırırken omurganın konumunu ve gövde dengesini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Omurga bölgelerinin hareket olanaklarını ve gövde kaslarının işlevini açıklar.
- Kaldırırken omurga konumu ve «çekirdek» antrenmanı üzerine iddiaları kanıtla sınar.
Dersler
- M03-D01Omurganın bölgeleri ve hareketleriProgramda
Boyun, sırt ve bel bölgelerinin farklı hareket olanaklarını ve bu farkın nedenini açıklar; omurların yapısı Anatomi akademisine bırakılır.
Dayanak: Çerçeve: omurga kinesiyolojisi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Omurganın eğrileriProgramda
Omurganın doğal eğrilerini, kişiden kişiye değişmesini ve eğri miktarının ağrıyla ilişkisine dair kanıtı tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: omurga eğrileri ve bel ağrısı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03Gövde kaslarıProgramda
Karın, sırt ve yan gövde kaslarının omurgayı hareket ettirme ve sabitleme işlerini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: gövde kaslarının işlevi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04«Çekirdek» ne demekProgramda
«Çekirdek kası» ve «çekirdek kararlılığı» kavramlarının nereden geldiğini, tanımlarının neden değiştiğini ve bel ağrısıyla ilişkisine dair kanıtı tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: çekirdek kararlılığı kavramı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Kaldırırken omurgaProgramda
«Sırtını düz tut» kuralını, eğik sırtla kaldırmanın zararlı olup olmadığı tartışmasını ve yük ile tekrarın rolünü değerlendirir.
Dayanak: Tartışmalı: kaldırma duruşu ve bel ağrısı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D06Gövde ve dengeProgramda
Gövdenin kol ve bacak hareketlerinden önce nasıl ön ayar yaptığını ve dengedeki rolünü açıklar.
Dayanak: Çerçeve: öngörüsel duruş ayarlamaları (kaynak yazımda seçilir)