Ağrılı bir sporcu için seçenek çoğu zaman tam dinlenme ile acıya rağmen sürdürmek arasında değil, yükü ağrıya göre ayarlamaktadır. Bu modül ağrıyla antrenmanın ilkesini, ağrıyı izlemeyi, yükü değiştirmeyi, ağrı kesiciyle antrenman riskini ve ağrıda dur sinyallerini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Ağrıyı izleyerek yükü ayarlamanın ilkesini açıklar.
- Ağrıda antrenmanı hemen durdurmayı gerektiren işaretleri ve ağrı kesiciyle antrenmanın riskini açıklar.
Dersler
- M05-D01Ağrıya rağmen değil, ağrıya göreProgramda
Ağrıyı tamamen yok saymak ile tamamen kaçınmak arasındaki ölçülü yaklaşımı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: ağrıya izin veren egzersiz yaklaşımları (kaynak yazımda seçilir)
Klinik Egzersiz II: Kanser, Nörolojik, Böbrek ve Kas-İskelet Akademisi’nde: M07-D04
- M05-D02Ağrıyı izlemekProgramda
Ağrıyı bir puanla, seans sırasında ve ertesi gün izlemeyi açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: ağrı izleme modelleri (kaynak yazımda seçilir)
Rehabilitasyon ve Spora Dönüş Akademisi’nde: M03-D02
- M05-D03Yükü değiştirmekProgramda
Ağrılı dönemde hareketin açıklığını, hızını, hacmini ve türünü değiştirerek antrenmanı sürdürmeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yük değiştirme stratejileri (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D04Ağrı kesiciyle antrenmanProgramda
Ağrıyı ilaçla bastırarak antrenman yapmanın risklerini açıklar; ilaç kararı hekime bırakılır.
Dayanak: Tartışmalı: sporcularda ağrı kesici kullanımı (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D05Dur sinyalleriProgramda
Keskin, artan ya da yeni çıkan ağrı, şişlik ve sinir belirtileri gibi antrenmanı durdurup hekime yönlendirmeyi gerektiren işaretleri açıklar.
Dayanak: Kılavuz: kas-iskelet ağrısında uyarı işaretleri (kaynak yazımda seçilir)