Doksan dakikalık bir maçta oyuncu en çok neyi yapar — ve antrenman bunu ne kadar çalıştırır?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Antrenör patikası takım antrenörüne, kondisyoner patikası fiziksel hazırlıktan sorumlu antrenöre, altyapı patikası çocuk ve genç takımlarla çalışana.

• 2 modül · 12 ders

  Temel

  Herkes için: maçın fiziksel gereksinimi ve küçük alan oyunları. Tek başına alınabilir.

  Maçın fiziksel gereksinimi → Küçük alan oyunları

• 7 modül · 39 ders

  Antrenör

  Takım antrenörü.

  Maçın fiziksel gereksinimi → Küçük alan oyunları → Fiziksel hazırlık → Oyun modeli → Kaleci → Sakatlık profili → Kadın futbolu

• 5 modül · 28 ders

  Kondisyoner

  Fiziksel hazırlıktan sorumlu antrenör.

  Maçın fiziksel gereksinimi → Küçük alan oyunları → Fiziksel hazırlık → Sakatlık profili → Kadın futbolu

• 6 modül · 34 ders

  Altyapı

  Çocuk ve genç takımlarla çalışan antrenör.

  Maçın fiziksel gereksinimi → Küçük alan oyunları → Oyun modeli → Altyapı → Sakatlık profili → Bir altyapı yaş grubunun mikro döngüsü

• Takım Sporlarında Taktik ve Oyun Analizi Akademisi: oyun ilkeleri, performans göstergeleri ve analizden antrenmana — oyun analizinin sorusundan.
• Sürat, Çeviklik ve Güç Akademisi: tekrarlı sprint ve takım sporlarına aktarım — süratin sorusundan.
• Spor Sakatlıkları: Tanımak ve Önlemek Akademisi: kas yaralanmaları ve kanıtı olan önleme programları — sakatlığın sorusundan.
• Çocuk ve Genç Sporcu Akademisi: olgunlaşma, yetenek seçimi ve doğum ayı etkisi — genç sporcunun sorusundan.
• Burada sorulan: tekrarlı yüksek şiddetli eforlar ve yön değiştirmeler doksan dakikada nasıl dağılır?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Tuncay Bey

  Elli altı yaşında, Yelkovan Spor Kulübü'nün teknik sorumlusu; eski bir atletizm antrenörü. Şubelerin antrenman saatlerini ve saha paylaşımını o kurar, her sezon başında antrenörlerden bir yük planı ister.

• Emre

  On iki yaşında, kulübün futbol altyapısında; son bir yılda boyu birden uzadı ve topa eskisi kadar rahat vuramadığını söylüyor. Babası onu üç ayrı branşa birden yazdırmak istiyor.

• Yusuf

  Yirmi altı yaşında, Yeniçınar'ın genç beden eğitimi öğretmeni; okulun voleybol takımını o çalıştırır. Sınıfında spordan kaçan öğrencilerin nedenini anlamaya çalışıyor.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Can

  Otuz bir yaşında, Dengetaşı'nda fizyoterapist. Kulüp antrenörleriyle telefonda konuşmayı işinin bir parçası sayar; bir sporcuyu sahaya döndürmenin yalnız klinikte bitmediğini söyler.

• Elif

  On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.

• Zehra Hanım

  Otuz dokuz yaşında, kulübün kadın voleybol takımının antrenörü; eski bir pasör. Sıçrama sayısını defterine yazmaya başladığı sezondan beri antrenman planını maç takvimine göre değiştiriyor.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Maçın fiziksel gereksinimi ve sakatlık profili izleme ve epidemiyoloji çalışmalarından, önleme programları kontrollü çalışmalardan gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; oyun modeli ve antrenman metodolojisi gibi konular ekollere bağlıdır, Tartışmalı ya da Çerçeve etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.