Futbolcunun fiziksel hazırlığı sezon öncesinden sezon sonuna, haftada bir ya da iki maçın arasına sıkışır. Bu modül sezon öncesini, haftalık mikro döngüyü, kuvvet ve sürat çalışmasını, yükü izlemeyi, yoğun takvimi ve sezon arasını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Futbolda sezon öncesi ve haftalık mikro döngünün yapısını açıklar.
- Maç takvimine göre yükü planlar ve izler.
Dersler
- M03-D01Sezon öncesiProgramda
Sezon öncesinde yükün kademeli artışını ve aşırı yüklenme riskini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: futbolda sezon öncesi hazırlık (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Haftalık mikro döngüProgramda
Maçtan maça haftalık yükün günlere dağılımını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: futbolda haftalık mikro döngü (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03Kuvvet ve süratProgramda
Sezon içinde kuvvet ve maksimal sürat çalışmasını korumayı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: sezon içi kuvvet antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04Yükü izlemekProgramda
GPS verisini, algılanan zorluğu ve iyi oluş anketini birlikte okumayı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: futbolda yük izleme (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05Yoğun takvimProgramda
Haftada iki maçlı dönemde toparlanmayı ve rotasyonu açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yoğun maç takvimi ve sakatlık (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D06Sezon arasıProgramda
Sezon arasında ve uzun aradan sonra uyumun korunmasını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: sezon arası (kaynak yazımda seçilir)