Doğru programı yazmak yetmez — danışan üç hafta sonra hâlâ geliyor mu?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Kişisel antrenör patikası danışanla çalışan eğitmene, sağlık için egzersiz uzmanı patikası belediye, iş yeri ya da sağlık kurumunda program yazana, danışmanlık patikası davranış değişimini ve görüşmeyi derinleştirmek isteyene.

• 4 modül · 20 ders

  Temel

  Herkes için: ön tarama, değerlendirme, testler ve FITT-VP. Tek başına alınabilir.

  Ön tarama → Sağlık ve fitness değerlendirmesi → Kalp-akciğer testleri ve metabolik hesaplar → FITT-VP

• 12 modül · 59 ders

  Kişisel antrenör

  Danışanla çalışan kişisel antrenör ve fitness eğitmeni.

  Ön tarama → Sağlık ve fitness değerlendirmesi → Kalp-akciğer testleri ve metabolik hesaplar → FITT-VP → Şiddeti ölçmek → Kuvvet, denge, esneklik reçetesi → Kilo yönetimi için hareket → Davranış değişimi kuramları → Egzersiz danışmanlığı → Uzaktan ve dijital reçete → Risk yönetimi ve mesleki sorumluluk → Bir reçete ve danışmanlık planı

• 10 modül · 49 ders

  Sağlık için egzersiz uzmanı

  Belediye, iş yeri ya da sağlık kurumunda program yazan uzman.

  Ön tarama → Sağlık ve fitness değerlendirmesi → Kalp-akciğer testleri ve metabolik hesaplar → FITT-VP → Şiddeti ölçmek → Kuvvet, denge, esneklik reçetesi → Kilo yönetimi için hareket → Davranış değişimi kuramları → Risk yönetimi ve mesleki sorumluluk → Bir reçete ve danışmanlık planı

• 5 modül · 25 ders

  Danışmanlık

  Davranış değişimini ve görüşmeyi derinleştirmek isteyen eğitmen.

  Ön tarama → FITT-VP → Davranış değişimi kuramları → Egzersiz danışmanlığı → Uzaktan ve dijital reçete

• Spor ve Hareket Bilimine Giriş Akademisi: ön taramanın mantığı ve durdurma işaretleri — bölümün güvenlik tabanının sorusundan.
• Fiziksel Aktivite ve Halk Sağlığı Akademisi: DSÖ 2020 önerileri yaş gruplarına göre — nüfus düzeyinin sorusundan.
• Motivasyonel Görüşme Akademisi: değişime kararsız kişiyle görüşme — yöntemin kendisinden, beceri beceri.
• Sağlık Okuryazarlığı Akademisi: sıfırdan başlamak ve yoğunluğu ölçmek — yurttaşın bilmesi gerekenin sorusundan.
• Burada sorulan: bir yetişkine güvenli ve etkili bir egzersiz dozu nasıl reçete edilir ve o kişinin bunu sürdürmesine nasıl yardım edilir?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Gökhan

  Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.

• Serpil

  Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.

• Nuri Bey

  Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.

• Aysel Hanım

  Altmış iki yaşında, emekli öğretmen; bir kalp krizinden sonra hastanenin kalp rehabilitasyonunu bitirdi ve hekiminin yazısıyla Kuyulu Bahçe'ye yönlendirildi. Hangi ilacın nabzını nasıl etkilediğini öğrenmek istiyor.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Mert

  Yirmi dört yaşında, tekerlekli sandalye basketbolu oynuyor; haftanın üç akşamı antrenmanda. Yazları Karaçalı'da engelli katılımcılarla yapılan doğa etkinliklerinde gönüllü.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Ön tarama ve reçete ilkeleri meslek kılavuzlarından ve DSÖ 2020 rehberinden Kılavuz etiketiyle gelir; davranış değişimi kuramları Çerçeve etiketiyle; kilo yönetiminde hareketin payı ve uzaktan çalışmanın etkisi gibi konular kanıtın sınırıyla, çoğu zaman Tartışmalı etiketiyle anlatılır. Denklemler ve şiddet aralıkları yalnız kütüphanede okunmuş kaynaktan.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.