Hareket kilo vermek için tek başına sanıldığından az, kiloyu korumak ve sağlık için sanıldığından çok işe yarar. Bu modül enerji dengesini ve hareketin payını, kilo yönetiminde kanıtın ne söylediğini, beslenmeyle birlikte çalışmayı, damgalamadan konuşmayı ve diyetisyene yönlendirmeyi anlatır.
Bu modülün sonunda
- Kilo yönetiminde hareketin payına dair kanıtı ve sınırlarını açıklar.
- Kilo üzerine damgalamadan konuşur ve beslenme sorusunda diyetisyene yönlendirir.
Dersler
- M07-D01Enerji dengesi ve hareketin payıProgramda
Enerji dengesini ve hareketin toplam enerji harcamasındaki payını ve telafi mekanizmalarını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: egzersizle enerji harcamasında telafi (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D02Kanıt ne söylüyorProgramda
Yalnız egzersizle kilo kaybının sınırlı olduğunu ve egzersizin kilo korumadaki ve kilodan bağımsız sağlık yararını açıklar.
Dayanak: Sağlam: egzersiz ve kilo kaybı meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D03Beslenmeyle birlikteProgramda
Hareket ve beslenmenin birlikte ele alındığı programların sonucunu ve egzersiz uzmanının sınırını açıklar.
Dayanak: Kılavuz: kilo yönetimi kılavuzlarında fiziksel aktivite (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D04Damgalamadan konuşmakProgramda
Kilo üzerine damgalayan dilin harekete katılımı nasıl azalttığını ve hedefi kilodan sağlık davranışına çevirmeyi açıklar.
Dayanak: Kılavuz: obezite damgalamasını önleme uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
- M07-D05Diyetisyene yönlendirmekProgramda
Beslenme ve diyet sorularında diyetisyene, yeme bozukluğu şüphesinde hekime ve ruh sağlığı uzmanına yönlendirmeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: uygulama sınırı ve yönlendirme (kaynak yazımda seçilir)