Akademi tanı koymaz; omuzda ya da dirsekte süren ağrı, güç kaybı ya da uyuşmada hekime ve fizyoterapiste başvurulur. Kurallar ilgili federasyonun güncel kural kitabından kontrol edilir. Derslerdeki Yelkovan Spor Kulübü, Kuyulu Bahçe Spor Merkezi, Yeniçınar Ortaokulu, Dengetaşı polikliniği, Karaçalı kampı ve kişileri kurgudur. Dersler teşhis koymaz, tedavi önermez ve kişiye özel program yerine geçmez. Bir uygulama göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da keskin eklem ağrısında durdurulur; bilinen bir hastalıkta, gebelikte ya da uzun bir aradan sonra başlamadan önce hekime danışılır.
Rolüne göre patika
Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Oyuncu patikası bir raket sporunu oynayan ve gelişmek isteyene, antrenör patikası raket sporu öğreten antrenöre, okul patikası okulda raket sporu öğreten beden eğitimi öğretmenine.
1 modül · 6 ders
Temel
Herkes için: raket sporlarının ortak ilkeleri. Tek başına alınabilir.
6 modül · 34 ders
Oyuncu
Bir raket sporunu oynayan ve gelişmek isteyen okur.
Ortak ilkeler → Tenis → Badminton → Masa tenisi → Padel → Omuz ve dirsek
7 modül · 39 ders
Antrenör
Raket sporu öğreten antrenör.
Ortak ilkeler → Tenis → Badminton → Masa tenisi → Padel → Omuz ve dirsek → Bir raket sporu için gelişim planı
3 modül · 18 ders
Okul
Okulda raket sporu öğreten beden eğitimi öğretmeni.
- Motor Kontrol ve Motor Öğrenme Akademisi: dikkat, gözlerin nereye baktığı ve alıştırma düzeni — beceri öğrenmenin sorusundan.
- Sürat, Çeviklik ve Güç Akademisi: algıya dayalı çeviklik ve yön değiştirme — süratin sorusundan.
- Spor Sakatlıkları: Tanımak ve Önlemek Akademisi: tendinopati ve yükün rolü — sakatlığın sorusundan.
- Burada sorulan: görsel algı ve öngörü raket hızına nasıl yetişir?
Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer
Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.
Barış
Yirmi dokuz yaşında, kulübün yüzme antrenörü ve yaz aylarında cankurtaran. Çocuk grubuyla teknik, yetişkin grubuyla dayanıklılık çalışır; havuz kenarında her zaman bir düdük ve bir ilk yardım çantası durur.
Elif
On altı yaşında, Yelkovan'ın voleybol takımında smaçör. Antrenman günlerinde çok hareketli, ders çalıştığı günlerde neredeyse hiç kalkmıyor; son aylarda dizinin önündeki ağrıdan söz etmeye başladı.
Serpil
Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.
Nuri Bey
Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.
Kerem
Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.
Hülya Hanım
Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.
Mert
Yirmi dört yaşında, tekerlekli sandalye basketbolu oynuyor; haftanın üç akşamı antrenmanda. Yazları Karaçalı'da engelli katılımcılarla yapılan doğa etkinliklerinde gönüllü.
Program
Bölüm I · Temel · 6 ders programda
Ortak ilkeler
Raket sporlarında oyuncu topu nasıl okur ve kuvveti rakete nasıl aktarır?
Bölüm II · Uygulama · 23 ders programda
Dört spor
Tenis, badminton, masa tenisi ve padel neyi farklı ister?
Bölüm III · İleri · 5 ders programda
Omuz ve dirsek
Raket sporcusunun omzu ve dirseği nasıl korunur?
Bölüm IV · Bitirme · 5 ders programda
Bitirme
Bir raket sporu için gelişim planı
Bu bilgi ne kadar sağlam?
Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Algı ve öngörü deneysel çalışmalardan, teknik biyomekanik çalışmalardan, sakatlık profili epidemiyolojiden gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; teknik ekoller ve ekipman tercihleri gibi konular Tartışmalı ya da Çerçeve etiketiyle anlatılır.
- Sağlam
- Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.
- Kılavuz
- Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.
- Tartışmalı
- Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.
- Çerçeve
- Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.