Bacaklarınızın ürettiği gücün ne kadarı yola ulaşır?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Gündelik ve tur patikası işe ve hafta sonu turuna bisikletle gidene, yarış patikası yol ya da dağ yarışına hazırlanana, antrenör patikası bisiklet grubu çalıştıran antrenöre.

• 2 modül · 11 ders

  Temel

  Herkes için: bisiklet ayarı ve güç ölçümü. Tek başına alınabilir.

  Ayar ve uyum → Güç ölçümü

• 4 modül · 20 ders

  Gündelik ve tur

  İşe ve hafta sonu turuna bisikletle giden okur.

  Ayar ve uyum → Yol, dağ, pist → Trafikte ve grupta güvenlik → Sakatlıklar

• 7 modül · 36 ders

  Yarış

  Yol ya da dağ yarışına hazırlanan sürücü.

  Ayar ve uyum → Güç ölçümü → Yol, dağ, pist → Pedal ekonomisi → Trafikte ve grupta güvenlik → Sakatlıklar → Bir yol yarışı için plan

• 6 modül · 31 ders

  Antrenör

  Bisiklet grubu çalıştıran antrenör.

  Ayar ve uyum → Güç ölçümü → Pedal ekonomisi → Trafikte ve grupta güvenlik → Sakatlıklar → Bir yol yarışı için plan

• Biyomekanik Akademisi: havada direnç, iş, güç ve enerji — mekaniğin sorusundan.
• Dayanıklılık Antrenmanı Akademisi: şiddet bölgeleri, aralıklı antrenman ve triatlon — dayanıklılığın sorusundan.
• Spor Teknolojisi ve Veri Akademisi: giyilebilir cihazların doğruluğu ve veri temizleme — teknolojinin sorusundan.
• Burada sorulan: insan-makine sisteminde güç nereye kaybolur?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Barış

  Yirmi dokuz yaşında, kulübün yüzme antrenörü ve yaz aylarında cankurtaran. Çocuk grubuyla teknik, yetişkin grubuyla dayanıklılık çalışır; havuz kenarında her zaman bir düdük ve bir ilk yardım çantası durur.

• Serpil

  Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.

• Mert

  Yirmi dört yaşında, tekerlekli sandalye basketbolu oynuyor; haftanın üç akşamı antrenmanda. Yazları Karaçalı'da engelli katılımcılarla yapılan doğa etkinliklerinde gönüllü.

• Gökhan

  Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Defne

  Yirmi yedi yaşında, Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi'nde rekreasyon lideri; rekreasyon bölümü mezunu. Bir yürüyüş rotasını planlarken önce en yavaş katılımcıyı ve hava durumunu düşünür.

• Nuri Bey

  Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Güç ölçümü ve aerodinamik ölçüm çalışmalarından, bisiklet ayarı ve güvenlik araştırmalardan gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; ayar yöntemleri, kadans ve eşik testleri gibi konular çelişen bulgular nedeniyle çoğu zaman Tartışmalı etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.