Salona ilk kez gelen biri kişisel antrenörden ne bekler — ve ne alması gerekir?

Rolüne göre patika

Temel patika herkes içindir ve tek başına alınabilir. Fitness eğitmeni patikası salonda zemin görevi yapan eğitmene, kişisel antrenör patikası birebir danışanla çalışana, çevrim içi patika uzaktan danışan alan antrenöre.

• 2 modül · 10 ders

  Temel

  Herkes için: salonda eğitmenlik ve ilk görüşme. Tek başına alınabilir.

  Salonda fitness eğitmeni → İlk görüşme

• 5 modül · 25 ders

  Fitness eğitmeni

  Salonda zemin görevi yapan eğitmen.

  Salonda fitness eğitmeni → İlk görüşme → Değerlendirme → Seans yönetimi → Özel durumlar ve yönlendirme

• 9 modül · 45 ders

  Kişisel antrenör

  Birebir danışanla çalışan kişisel antrenör.

  Salonda fitness eğitmeni → İlk görüşme → Değerlendirme → Program tasarımı → Seans yönetimi → Davranış değişimi → Özel durumlar ve yönlendirme → Meslek: fiyat, sözleşme, etik → Bir danışan dosyası

• 6 modül · 30 ders

  Çevrim içi

  Uzaktan danışan alan antrenör.

  İlk görüşme → Değerlendirme → Program tasarımı → Davranış değişimi → Uzaktan ve çevrim içi antrenörlük → Meslek: fiyat, sözleşme, etik

• Egzersiz Reçetesi ve Davranış Değişimi Akademisi: ön tarama, reçete, davranış değişimi ve mesleki sorumluluk — egzersiz reçetesinin sorusundan.
• Kuvvet ve Kondisyon Akademisi: temel hareketlerin öğretimi ve kuvvet programı — kuvvetin sorusundan.
• Antrenörlük Bilimi Akademisi: talimat, gösterim, geri bildirim ve yansıtma — antrenörlüğün sorusundan.
• Burada sorulan: salonda ve birebir çalışan bir eğitmen danışanını nasıl güvenle ve kalıcı biçimde çalıştırır?

Akademi boyunca çalışacağın şirket: Beş yer

Yelkovan Spor Kulübü, gönüllü bir yönetimin yürüttüğü çok branşlı bir amatör kulüptür: futbol altyapısı, kadın voleybol takımı, yüzme ve taekwondo şubeleri; bir teknik sorumlu ve branş antrenörleri. Kuyulu Bahçe Spor Merkezi bir belediye tesisidir: fitness salonu, kişisel antrenörler, grup dersleri, altmış yaş üstü grubu, kalp rehabilitasyonundan yönlendirilen üyeler ve yaz spor okulu. Yeniçınar Ortaokulu'nda iki beden eğitimi öğretmeni, küçük bir salon ve okul takımları var. Dengetaşı Spor Hekimliği ve Fizyoterapi Polikliniği sakatlanan sporcuyu ve hareketsizlikten ağrıyan yetişkini aynı bekleme salonunda ağırlar. Karaçalı Doğa ve Kamp Merkezi yaz kampları, izci grupları ve engelli katılımcılarla doğa etkinlikleri yürütür.

• Gökhan

  Otuz üç yaşında, Kuyulu Bahçe'de kişisel antrenör. Spor bilimleri mezunu; her yeni üyeye önce ön tarama formunu doldurtur, sonra hedefini sorar. Çevrim içi danışan sayısı son yılda ikiye katlandı.

• Serpil

  Kırk yedi yaşında, muhasebeci; işe yokuştan yürüyerek gider, hafta sonu bahçesiyle uğraşır. Kuyulu Bahçe'de doldurduğu ilk formda «düzenli spor yapıyor musunuz» sorusuna «hayır» dedi.

• Nuri Bey

  Yetmiş bir yaşında, emekli terzi. Geçen kış evde düştükten sonra merdivenden korkar oldu; kızı onu Kuyulu Bahçe'nin altmış yaş üstü grubuna yazdırdı, o ise gelmekten çekiniyor.

• Aysel Hanım

  Altmış iki yaşında, emekli öğretmen; bir kalp krizinden sonra hastanenin kalp rehabilitasyonunu bitirdi ve hekiminin yazısıyla Kuyulu Bahçe'ye yönlendirildi. Hangi ilacın nabzını nasıl etkilediğini öğrenmek istiyor.

• Kerem

  Otuz beş yaşında, yazılımcı; gün boyu masasından nadiren kalkar, akşamları koşar. Bir yarı maraton için kayıt yaptırdı ve saatinin verdiği sayıların ne anlama geldiğini çözmeye çalışıyor.

• Hülya Hanım

  Elli bir yaşında, Dengetaşı polikliniğinin spor hekimi. Sporcuya «ne zaman dönebilirim» sorusunun cevabını tarihle değil, geçilmesi gereken testlerle verir.

• Mert

  Yirmi dört yaşında, tekerlekli sandalye basketbolu oynuyor; haftanın üç akşamı antrenmanda. Yazları Karaçalı'da engelli katılımcılarla yapılan doğa etkinliklerinde gönüllü.

Program

Bu bilgi ne kadar sağlam?

Derslerdeki her kanıt kartı aşağıdaki dört etiketten birini taşır. Ön tarama ve program ilkeleri egzersiz kılavuzlarından Kılavuz etiketiyle, davranış değişimi yöntemlerinin etkisi araştırmalardan gelir ve yalnız kütüphanede okunmuş metinden yazılır; çevrim içi antrenörlüğün etkisi ve meslek pratikleri gibi konular Tartışmalı ya da Çerçeve etiketiyle anlatılır.

Sağlam

Birbirini tutan çok sayıda çalışmanın sistematik derlemesi ya da meta-analizi: hareketin sağlığa, antrenmanın uyuma etkisi gibi tekrar tekrar gösterilmiş bulgular. Etkinin büyüklüğü ve kimde gösterildiği söylenir; bulgu her kişiye aynı ölçüde uyar diye yazılmaz.

Kılavuz

Bir kurumun ya da uzman grubunun yayımladığı öneri, uzlaşı bildirgesi veya standart: Dünya Sağlık Örgütü'nün fiziksel aktivite rehberi, meslek örgütlerinin ön tarama ve test kılavuzları, federasyon ve anti-doping kuralları. Yayımlayan, yıl ve kime yönelik olduğu verilir; bağlayıcı kural ile öneri ayrılır.

Tartışmalı

Çalışmaların çeliştiği, kanıtın az ya da zayıf olduğu ya da sahada yaygın ama sınanmamış bilgi. Neden tartışmalı olduğu, hangi çalışmanın neyi gösterdiği söylenir; okura bir taraf kesin doğru diye sunulmaz.

Çerçeve

Bir kuram, model ya da sınıflama: uyum ilkesi, periyodlama modelleri, davranış değişimi kuramları, fiziksel aktivitenin alanları. Bir olguyu düzenlemeye yarar; kendi başına bir sonucu kanıtlamaz. Kimin önerdiği ve nerede eleştirildiği söylenir.