- Modül 5.1
Doz ve ilerleme
- Süre, sıklık, yoğunluk ve bağlam
- Uygulama platosu
- Aşırı çaba, uyuşukluk ve kaçınma
- Uygulamayı azaltma veya değiştirme
- Yaşam koşullarına göre dönemleme
Dersi oku →
- Modül 5.2
Konsantrasyon ve samadhi haritaları
- Erişim konsantrasyonu kavramı
- Jhana/dhyana açıklamalarının gelenekler arasında değişmesi
- Haz, sükûnet ve tek-noktalılık
- Deneyimi haritaya zorla uydurmama
- İleri konsantrasyonda öğretmen desteği
Dersi oku →
- Modül 5.3
İçgörü ve süreç
- Geçicilik, tatminsizlik ve benliksizlik kavramları
- Süreçleri doğrudan gözlemleme
- İçgörü haritalarının yararı ve riski
- Sıradan psikolojik değişim ile geleneksel kazanım iddiasını ayırma
- Deneyim sonrası bütünleştirme
Dersi oku →
- Modül 5.4
Benlik ve nondual yaklaşımlar
- Anlatısal benlik ve deneyimsel benlik
- Öz-sorgulama
- Tanık/gözlemci kavramı
- Nondual öğretiler arasında farklar
- Dissosiyasyonu “benliksizlik” diye romantikleştirmeme
Dersi oku →
- Modül 5.5
İnziva okuryazarlığı
- Günlük, hafta sonu ve uzun inziva farkları
- Öğretmen, program ve merkez değerlendirme
- Uyku, beslenme, sessizlik ve sosyal destek
- Ayrılma hakkı ve acil durum planı
- İnziva sonrası gündelik yaşama dönüş
Dersi oku →
- Modül 5.6
Zorlayıcı ve olağandışı deneyimler
- Yoğun korku, üzüntü, enerji, algısal değişiklik ve benlik değişimi
- Manevi anlamlandırma ile klinik değerlendirmeyi karşı karşıya koymama
- İşlev kaybı ve risk değerlendirmesi
- Uygulamayı azaltma, dışa yönelme ve destek arama
- Deneyimi statü veya üstünlük göstergesi yapmama
Dersi oku →
- Modül 5.7
Hayata bütünleştirme
- İlişkilerde davranış değişikliği
- Etik kararlar ve sorumluluk
- İş, para, güç ve çatışma
- Meditasyonu kaçış olarak kullanma
- Uygulama planını üç ayda bir yeniden değerlendirme
Dersi oku →
Tamamlama ölçütü
Kullanıcı kendi yoğunluk planını, kırmızı/sarı işaretlerini ve destek ağını yazılı hâle getirir; ileri deneyimleri kesin kazanım iddiası olmadan tartışabilir.