Sporda sıvı hem az hem çok içildiğinde risk taşır. Bu modül ter kaybının kişiden kişiye neden değiştiğini, susuzluğa göre içmenin ne zaman yettiğini, aşırı sıvının neden tehlikeli olduğunu ve Türkiye yazının ve Ramazan’ın getirdiği soruları okur.
Yaşam evreleri ve hastalık. Gebelikten yaşlılığa, diyabetten çölyağa. Her ders kanıtı ya da kılavuzu okur ve «Ne zaman uzmana» bölümünde kişiye özel planın hekim ya da diyetisyenle yapılacağı noktayı söyler. Tedavi diyeti yazılmaz.
Bu modülün sonunda
- Uzun egzersizde sıvı ve tuz dengesini açıklar.
- Egzersize bağlı hiponatreminin belirtilerini tanır.
- Sıcakta ve oruçluyken antrenmanın güvenlik koşullarını ayırt eder.
Dersler
- A21-M04-D01Sporcu ve sıvıProgramda
Uzun egzersizde sıvı ve tuz dengesini ve aşırı sıvı riskini açıklar.
- A21-M04-D02Susadıkça içmekProgramda
Susuzluğa göre içmeyle önceden planlanmış içme stratejisini egzersiz süresine ve ortama göre karşılaştırır.
- A21-M04-D03Egzersize bağlı hiponatremiProgramda
Egzersize bağlı hiponatreminin belirtilerini ve uzun yarışta aşırı sıvının neden risk taşıdığını tanır.
- A21-M04-D04Sıcakta antrenmanProgramda
Sıcak ve nemli havada sıvı ve tuz ihtiyacının değişimini ve sıcak çarpmasının uyarı işaretlerini tanır.
- A21-M04-D05Ramazan’da antrenmanProgramda
Oruçlu antrenmanda sıvı ve öğün zamanlamasını güvenli kılan koşulları ve antrenmanın ertelenmesi gereken durumları ayırt eder.