Proteinin kas için önemi çatıda anlatıldı (M08); burada soru antrenman yapanın gereksiniminin nasıl değiştiği ve zamanlamanın ne kadar önemli olduğudur. Salonda dolaşan «anabolik pencere» inancı denemelerle sınanır.
Yaşam evreleri ve hastalık. Gebelikten yaşlılığa, diyabetten çölyağa. Her ders kanıtı ya da kılavuzu okur ve «Ne zaman uzmana» bölümünde kişiye özel planın hekim ya da diyetisyenle yapılacağı noktayı söyler. Tedavi diyeti yazılmaz.
Bu modülün sonunda
- Antrenman yapanın protein gereksinimini genel öneriden ayırt eder.
- Zamanlama denemelerini toplam alımın etkisinden ayırır.
- Toparlanma öğününün bileşenlerini açıklar.
Dersler
- A21-M03-D01Antrenman yapanın protein gereksinimiProgramda
Antrenman yapan yetişkinin protein gereksinimini kılavuzların verdiği aralıkla genel nüfus önerisinden ayırt eder.
- A21-M03-D02«Anabolik pencere»Programda
Antrenman sonrası protein zamanlamasına ilişkin denemeleri toplam günlük alımın etkisinden ayırır.
- A21-M03-D03Toparlanma öğünüProgramda
Antrenman sonrası öğünde karbonhidrat ve proteinin toparlanmadaki ayrı rollerini ayırt eder.
- A21-M03-D04Kırk yaş üstü sporcuProgramda
İleri yaştaki sporcuda kas protein sentezi yanıtının değişimini ve bunun beslenmeye yansımasını açıklar.
- A21-M03-D05Antioksidan takviyesi ve antrenman uyumuProgramda
Antioksidan takviyesinin antrenmana uyumu köreltip köreltmediğini sınayan denemeleri okur.