Kilo vermek isteyen biri gerçekçi bir beklentiye ihtiyaç duyar: ne kadar, ne kadar sürede ve sağlık için ne anlama geldiği. Bu modül kilo kaybının kanıtını öğretir; enerji açığından egzersize, hızlı kayıptan büyük yaşam tarzı programlarına, kaybın duraklamasından ilaç ve cerrahinin gündeme geldiği noktaya. Kilo vermemeyi de geçerli bir seçenek olarak ele alır.
Kilo ve yeme davranışı. Kilonun biyolojisi, iştah, kilo vermenin ve korumanın kanıtı, ağırlık önyargısı ve yeme bozuklukları. Kilo kişinin iradesine indirgenmez. Her ders bir «Sınır» bölümüyle neyi değiştirmediğini ve hangi durumda bir uzmana gidileceğini söyler.
Bu modülün sonunda
- Diyet bileşiminin ve enerji açığının kilo kaybındaki payını ayırt eder.
- Egzersizin kilo kaybındaki ve korumadaki payını ayırır.
- Büyük yaşam tarzı programlarının sonuçlarını okur.
- Kilodan bağımsız sağlık hedeflerini tanır.
Dersler
- A07-M04-D01Enerji açığı ve diyetin bileşimiProgramda
Enerji açığının kilo kaybının ana belirleyicisi olduğunu ve diyet bileşiminin diyete uyumu nasıl etkilediğini okur.
- A07-M04-D02Egzersiz kilo verdirir miProgramda
Egzersizin kilo kaybındaki küçük payını ve kilo korumadaki büyük payını ayırır.
- A07-M04-D03Hızlı ve yavaş kilo kaybıProgramda
Hızlı ve yavaş kilo kaybını geri alım bakımından karşılaştıran denemeyi okur.
- A07-M04-D04Kilo verirken kas kaybıProgramda
Kilo kaybında kas kaybını azaltan etkenleri (protein, direnç egzersizi, hız) okur.
- A07-M04-D05Kilo kaybında duraklamaProgramda
Birkaç ay sonra görülen kilo kaybı duraklamasını vücudun uyumu ve uyumun gevşemesiyle açıklar ve bunu başarısızlık işareti saymayan bir okuma kurar.
- A07-M04-D06Yoğun yaşam tarzı programlarıProgramda
Diyabet Önleme Programı ve Look AHEAD gibi büyük programların sonuçlarını okur.
- A07-M04-D07Tartı, kayıt ve uygulamalarProgramda
Düzenli tartılmanın, yemek kaydının ve uygulamaların kanıtını ve yeme kaygısı riskini okur.
- A07-M04-D08İlaç ve cerrahinin gündeme geldiği yerProgramda
Kılavuzların ilaç ve cerrahiyi hangi değerlendirmeden sonra seçenek saydığını tanır ve bu sürecin beslenmesini Obezite Tedavisinde Beslenme Akademisi’ne bağlar.
- A07-M04-D09Kilo vermemek de bir seçenekProgramda
Kilodan bağımsız sağlık hedeflerini ve kiloya odaklanmayan yaklaşımların kanıtını okur.