Yüzücünün kuvveti, hareketliliği ve start ile dönüşteki patlayıcılığı suyun dışında da çalışılır. Bu modül kara antrenmanının amacını, kuvvet antrenmanını, omuz ve gövde çalışmasını, hareketliliği ve start ile dönüş için patlayıcı kuvveti anlatır.
Bu modülün sonunda
- Yüzücü için kara antrenmanının amaçlarını ve kanıtını açıklar.
- Kuvvet, gövde ve omuz çalışmasını içeren bir kara antrenmanı yazar.
Dersler
- M05-D01AmacıProgramda
Kara antrenmanının suda performansa ve sakatlık önlemeye katkısını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: kuru alan antrenmanı ve yüzme performansı (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D02KuvvetProgramda
Yüzücüde temel kuvvet antrenmanını ve suya aktarımını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yüzücüde kuvvet antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D03Omuz ve gövdeProgramda
Omuz çevresi ve gövde kaslarının çalışmasını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: omuz ve gövde çalışması (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D04HareketlilikProgramda
Omuz, göğüs omurgası ve ayak bileği hareketliliğinin stillerdeki yerini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yüzücüde hareketlilik (kaynak yazımda seçilir)
- M05-D05Start ve dönüş kuvvetiProgramda
Start ve dönüşte patlayıcı bacak kuvvetini ve sıçrama çalışmalarını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: start performansı ve sıçrama kuvveti (kaynak yazımda seçilir)