Yüzücünün antrenmanı bir tahtaya yazılan setlerle yürür: ısınma, teknik, ana set ve gevşeme. Bu modül antrenman setini, şiddeti suda izlemeyi, teknik ve hız setlerini, ekipmanın yerini, kalabalık kulvarda antrenmanı ve antrenman kaydını anlatır.
Bu modülün sonunda
- Isınma, teknik, ana set ve gevşemeden oluşan bir havuz antrenmanı yazar.
- Suda şiddeti kalp atımı, algılanan zorluk ve süreyle izler.
Dersler
- M04-D01Antrenman setiProgramda
Bir antrenmanın bölümlerini ve set yazımını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yüzme antrenman seti (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D02Şiddeti izlemekProgramda
Suda kalp atımı, algılanan zorluk ve tekrar süresiyle şiddeti izlemeyi açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yüzmede şiddet izleme (kaynak yazımda seçilir)
Dayanıklılık Antrenmanı Akademisi’nde: M02-D01
- M04-D03Teknik ve hız setleriProgramda
Teknik alıştırma setlerini ve kısa hız setlerini ve dinlenme aralığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: teknik ve hız setleri (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D04EkipmanProgramda
Palet, el kürekçiği ve tahtanın amacını ve aşırı kullanım riskini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yüzme ekipmanı ve teknik (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D05Kalabalık kulvarProgramda
Aynı kulvarda farklı düzeydeki yüzücülerle çalışmayı ve kulvar kurallarını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kulvar düzeni (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D06KayıtProgramda
Antrenman setini, süreleri ve yüzücünün algısını kaydetmeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: yüzme antrenman kaydı (kaynak yazımda seçilir)