Ağır bir antrenman haftasının ardından gelen yorgunluk olağandır; haftalarca ve aylarca süren, dinlenmeyle geçmeyen performans düşüşü başka bir şeydir. Bu modül işlevsel ve işlevsel olmayan aşırı erişmeyi, aşırı antrenman sendromunu, tanının neden zor olduğunu, düşük enerji kullanılabilirliğiyle ilişkisini, önlemeyi ve hekime yönlendirmeyi anlatır.
Bu modülün sonunda
- Olağan yorgunluğu, aşırı erişmeyi ve aşırı antrenman sendromunu birbirinden ayırır.
- Aşırı antrenman şüphesinde ayırıcı tanının neden hekime ait olduğunu ve izleme ile önlemenin yollarını açıklar.
Dersler
- M03-D01Yorgunluğun yelpazesiProgramda
Olağan yorgunluk, işlevsel aşırı erişme, işlevsel olmayan aşırı erişme ve aşırı antrenman sendromu arasındaki farkı açıklar.
Dayanak: Kılavuz: aşırı antrenman sendromu üzerine ortak uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D02Aşırı antrenman sendromuProgramda
Aşırı antrenman sendromunun belirtilerini ve toparlanmanın aylar sürebildiğini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: aşırı antrenman sendromunun tanımı (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D03Tanı neden zorProgramda
Tek bir belirteçle tanı konamamasını ve başka hastalıkların dışlanması gerektiğini açıklar; tanı hekime bırakılır.
Dayanak: Tartışmalı: aşırı antrenman belirteçleri (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D04Düşük enerji ile ilişkisiProgramda
Aşırı antrenman belirtilerinin sporda düşük enerji kullanılabilirliğiyle örtüşmesini ve ikisini ayırmanın önemini açıklar; beslenme SP33'e bırakılır.
Dayanak: Kılavuz: sporda göreli enerji yetersizliği uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D05ÖnlemekProgramda
Yük artışını, toparlanmayı ve antrenman dışı stresi birlikte izleyerek aşırı antrenmanı önlemenin yollarını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: aşırı antrenmanın önlenmesi (kaynak yazımda seçilir)
- M03-D06Ne zaman hekimeProgramda
Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk, ruh hâli değişikliği ve sık hastalanma gibi hekime yönlendirme gerektiren işaretleri açıklar.
Dayanak: Kılavuz: sporcuda süren yorgunlukta değerlendirme (kaynak yazımda seçilir)