Düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı beslenmenin dayanıklılık sporcusunu yağ yakmaya «alıştırıp» performansı artırdığı iddiası son yıllarda çok tartışıldı. Bu modül yağın sporcu beslenmesindeki yerini, yağa uyumu, düşük karbonhidrat ve performans çalışmalarını, ketojenik beslenmeyi ve sporcuyla bu konuyu konuşmayı anlatır.
Bu modülün sonunda
- Düşük karbonhidratlı yüksek yağlı beslenmenin metabolik etkisini ve performans kanıtını açıklar.
- Sporcuyla moda beslenme biçimleri üzerine kanıta dayanarak konuşur.
Dersler
- M04-D01Yağın yeriProgramda
Yağın sporcu beslenmesindeki yerini ve aşırı kısıtlamanın sakıncasını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: sporcu beslenmesinde yağ (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D02Yağa uyumProgramda
Düşük karbonhidratlı beslenmeyle yağ kullanımının artmasını ve bunun yüksek şiddette karbonhidrat kullanımını nasıl etkileyebildiğini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yağa uyum ve karbonhidrat kullanımı (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03Performans çalışmalarıProgramda
Düşük karbonhidrat ve yüksek yağlı beslenmenin dayanıklılık performansına etkisini sınayan çalışmaları değerlendirir.
Dayanak: Tartışmalı: düşük karbonhidratlı yüksek yağlı beslenme ve performans (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D04Ketojenik beslenmeProgramda
Ketojenik beslenmenin sporcudaki yerini, iddialarını ve risklerini açıklar; tıbbi kullanımı hekime bırakılır.
Dayanak: Tartışmalı: sporcularda ketojenik beslenme (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D05Sporcuyla konuşmakProgramda
Sosyal medyada gördüğü bir beslenme biçimini deneyen sporcuyla kanıta ve kişinin hedefine dayanarak konuşmayı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: beslenme iddialarını konuşmak (kaynak yazımda seçilir)