İş Yerinde ve Performansta Meditasyon Akademisi

Ortak temel

Bu akademi meditasyonun ne olduğunu, güvenli başlangıcı ve kanıt düzeylerini yeniden anlatmaz; bunlar bölümün çatısı olan Meditasyon Akademisi’nde. Bir kavram ilk geçtiği yerde oradaki dersin koduyla anılır.

1. Modül 1

   İş yerinde meditasyonun çerçevesi

   5 ders

   İş yerinde meditasyon hem bir sağlık programı hem bir verim vaadi olarak satılır. Bu modül akademinin ne öğrettiğini ve neyi öğretmediğini, kurumsal programın kimin için olduğunu, iş bağlamında güvenliği ve kanıtın iş sonuçlarıyla nasıl okunacağını kurar.

   1. İş yerinde meditasyon neyi vaat etmezKurumsal meditasyon programlarına yüklenen verim, sağlık ve uyum vaatlerini sıralar ve araştırmanın desteklediği ile desteklemediğini ayırarak açıklar.Programda
   2. Kurumsal programlar nereden geldiMeditasyonun klinik programlardan iş yerine geçişini ana durakları ile anlatır ve bu geçişte uygulamanın amacının nasıl değiştiğini açıklar.Programda
   3. Çalışan, yönetici ve kurumBir kurumsal programda çalışanın, yöneticinin ve kurumun beklentilerinin nerede örtüştüğünü ve nerede çatıştığını somut bir örnekle gösterir.Programda
   4. İşte zorlayıcı deneyim ve sevkİş yerindeki bir grup uygulamasında zorlayıcı deneyim yaşayan bir katılımcı için uygulamayı durdurma, gizliliği koruma ve uzmana yönlendirme adımlarını sıralar.Programda
   5. Kanıtı iş bağlamında okumakİş yeri meditasyon çalışmalarını örneklem, kontrol koşulu, öz-bildirim ölçümü ve takip süresine bakarak kanıt ölçeğinde bir düzeye yerleştirir.Programda
2. Modül 2

   Kurumsal programların kanıtı

   7 ders

   İş yerinde farkındalık eğitimi üzerine çok sayıda çalışma ve birkaç meta-analiz var; bulgunun büyüklüğü sonuca ve tasarıma göre değişir. Bu modül randomize çalışmaları, kapsayıcı derlemeleri ve bütünleştirici kuramsal çerçeveyi tasarımlarıyla birlikte okur.

   1. İş yerinde randomize denemelerİş yeri farkındalık eğitimi randomize denemelerinin meta-analizini okur ve stres, iyi oluş ve iş performansı sonuçlarındaki kanıt farkını ayırt eder.Programda
   2. Kapsayıcı derlemeyi okumakRandomize olmayan çalışmaları da içeren kapsayıcı bir iş yeri derlemesinin bulgusunu, dahil etme ölçütünün getirdiği yanlılık riskiyle birlikte değerlendirir.Programda
   3. İşte farkındalığın bütünleştirici modeliFarkındalığın dikkat yoluyla iş sonuçlarına bağlandığını öne süren bütünleştirici kuramsal modeli açıklar ve kuramsal iddiayı deneysel bulgudan ayırır.Programda
   4. Duygusal tükenme ve iş doyumuİş yerinde farkındalık, duygu düzenleme ve duygusal tükenme ilişkisini inceleyen bir çalışmanın tasarımını ve bulgusunu kendi cümleleriyle aktarır.Programda
   5. Aktif kontrol ve beklenti etkisiBekleme listesiyle karşılaştırılan bir iş yeri programı ile aktif kontrolle karşılaştırılan programın bulgusunun neden farklı okunması gerektiğini açıklar.Programda
   6. Kısa ve dijital programlarKurumların sık tercih ettiği kısa, çevrim içi ya da uygulama temelli programların katılım, bırakma ve kanıt sorunlarını değerlendirir.Programda
   7. Neyi ölçmeli, ne zamanBir kurumsal program için katılım sayısının ötesinde sonuç, ölçüm zamanı, karşılaştırma koşulu ve takip süresi seçen bir ölçüm planı yazar.Programda
3. Modül 3

   Tükenmişlik ve iş günü

   6 ders

   Tükenmişlik bir kişilik zaafı değil, iş koşullarına bağlı bir olgudur. Bu modül tükenmişliğin tanımını, sağlık çalışanlarında bireysel ve örgütsel müdahale kanıtını, iş gününe sığan kısa uygulamaları ve yardım eşiğini öğretir.

   1. Tükenmişlik nedir, ne değildirTükenmişliğin uluslararası sınıflamadaki tanımını, mesleki bir olgu olarak konumunu ve depresyondan farkını kendi cümleleriyle açıklar.Programda
   2. Sağlık çalışanında tükenmişlik kanıtıHekim ve sağlık çalışanlarında tükenmişliğe yönelik müdahale derlemelerinin bulgusunu farkındalık programının payını abartmadan okur.Programda
   3. Kişiyi mi, koşulu mu değiştirmeliBireysel farkındalık eğitimi ile iş yükü, vardiya ve karar hakkı gibi örgütsel düzenlemelerin tükenmişlik kanıtını karşılaştırır ve birinin ötekinin yerini tutmadığını gerekçelendirir.Programda
   4. İş gününe sığan kısa uygulamaToplantı öncesi, görev geçişi ya da zor bir konuşmadan sonra kullanılacak kısa bir yönelme uygulamasını iş ortamında uygular ve süresini kendine göre ayarlar.Programda
   5. İşten zihinsel olarak ayrılmakİş gününün sonunda işten zihinsel olarak ayrılmayı destekleyen kısa bir kapanış uygulaması kurar ve bunun iş yükü sorununu çözmediğini ayırt eder.Programda
   6. Yardım eşiğiTükenmişlik ya da stresin uygulamayla taşınamayacak düzeye ulaştığını gösteren işaretleri tanır ve iş yeri hekimine, ruh sağlığı uzmanına yönlendirme yollarını sıralar.Programda
4. Modül 4

   Liderlik iddiaları ve iş yeri etiği

   6 ders

   Farkındalıklı liderlik popüler bir söylemdir, ama kanıtı ince ve çoğu zaman kesitseldir. Bu modül liderlik iddialarını tasarım sorunlarıyla okur, gönüllülük ve baskı etiğini, verimlilik aracına indirgeme eleştirisini, veri mahremiyetini ve inanç hassasiyetini tartışır.

   1. Farkındalıklı lider iddiasıMeditasyonun liderlik niteliklerine katkısına dair derlemelerin iddialarını haritalar ve iddia ile kanıtlanmış bulgu arasındaki mesafeyi açıklar.Programda
   2. Liderlik araştırmasının tasarım sorunuLiderlik ve farkındalık çalışmalarında kesitsel tasarım, öz-bildirim ve çalışan değerlendirmesi eksikliğinin sonucu nasıl sınırladığını açıklar.Programda
   3. Gönüllülük ve baskıBir kurumsal programda zorunlu katılım, performans değerlendirmesine bağlama ve yönetici baskısı gibi gönüllülüğü bozan biçimleri tanır ve önleyici kurallar yazar.Programda
   4. Verimlilik aracına indirgemeMeditasyonun yalnızca verim ve uyum aracına indirgenmesine yöneltilen eleştirileri betimler ve bir kurumsal programın bu eleştiriye nasıl yanıt verebileceğini tartışır.Programda
   5. Uygulama verisi ve mahremiyetKurumların sağladığı meditasyon uygulamalarında çalışan verisinin kimde kaldığını ve işverenle paylaşılıp paylaşılmadığını değerlendiren bir kontrol listesi kullanır.Programda
   6. İş yerinde inanç hassasiyetiFarklı inançtan ya da inançsız çalışanlar için bir programın dilini ve uygulamalarını seçim hakkı tanıyan, bir inancı ne dayatan ne küçümseyen biçimde düzenler.Programda
5. Modül 5

   Spor, müzik ve sahne performansı

   6 ders

   Sporcular, müzisyenler ve sahne sanatçıları dikkat ve kaygı yönetimi için meditasyona başvurur. Bu modül performans araştırmalarını kanıt düzeyiyle okur, sahne öncesi kısa bir uygulamayı öğretir ve performans kaygısında sevk eşiğini koyar.

   1. Sporcu araştırmalarını okumakSporda farkındalık uygulamasının performansla ilgili ölçümler ve performans sonuçları üzerine meta-analitik bulgusunu ve çalışmaların tasarım sınırlarını açıklar.Programda
   2. Kabul temelli sporcu programlarıSporcular için geliştirilen kabul ve farkındalık temelli programların düşünceyi kontrol etmek yerine onunla ilişkiyi değiştirmeyi nasıl hedeflediğini açıklar.Programda
   3. Akış ve dikkatAkış deneyimi ile farkındalık arasındaki ilişkiye dair iddiaları kuramsal ve deneysel düzeyde ayırır ve performans dikkatine uygulanabilen kısmını belirler.Programda
   4. Müzisyende sahne kaygısıMüzik performans kaygısına yönelik müdahale derlemelerinde farkındalık temelli yaklaşımların yerini kanıt düzeyiyle okur ve öteki yaklaşımlarla karşılaştırır.Programda
   5. Sahne öncesi kısa uygulamaBir yarışma, konser ya da sunum öncesinde bedeni zemine yerleştiren ve dikkati göreve döndüren kısa bir uygulamayı dener ve kendi rutinine uyarlar.Programda
   6. Performans kaygısında sevk eşiğiPerformans kaygısının, mükemmeliyetçiliğin ya da sakatlık sonrası sıkıntının uygulamayla taşınamayacak düzeye ulaştığını gösteren işaretleri tanır ve uzmana yönlendirir.Programda
6. Modül 6

   Yaratıcı işte meditasyon

   4 ders

   Meditasyonun yaratıcılığı artırdığı sıkça söylenir. Bu modül farkındalık ve yaratıcılık ilişkisine dair meta-analitik bulguyu, farklı uygulama türlerinin farklı düşünme biçimleriyle ilişkisini ve yaratıcı işte uygulamanın nasıl denenebileceğini okur.

   1. Farkındalık ve yaratıcılık bağıFarkındalık ile yaratıcılık arasındaki ilişkiye dair meta-analitik bulguyu okur ve ilişkinin büyüklüğünü ve ölçüm türüne göre değişimini açıklar.Programda
   2. Odaklanmış ve açık izleme farkıOdaklanmış dikkat ve açık izleme uygulamalarının ıraksak ve yakınsak düşünme üzerine farklı etkisini öne süren deneysel bulguyu ve sınırlarını açıklar.Programda
   3. Yaratıcı işte uygulamayı denemekKendi yaratıcı işinde bir uygulamanın etkisini gözlemek için önceden ölçütü belirlenmiş, birkaç haftalık küçük bir kişisel deneme tasarlar.Programda
   4. Yaratıcılık iddialarını okumakMeditasyonun yaratıcılık getirdiğini söyleyen bir eğitim ya da ürün tanıtımını kanıt düzeyi, ölçüm ve genelleme bakımından değerlendirir.Programda
7. Modül 7

   Atölye: kurumda ve sahnede

   4 ders

   Son modül akademinin parçalarını birleştirir: bir kurumsal program önerisini değerlendirmek, gönüllü bir pilot tasarlamak, sonucu dürüstçe raporlamak ve kendi iş günü ya da performans protokolünü kurmak.

   1. Bir program önerisini tartmakKurgusal bir şirkete sunulmuş meditasyon programı önerisini kanıt, gönüllülük, veri mahremiyeti ve örgütsel koşullar başlıklarıyla değerlendiren bir not yazar.Programda
   2. Gönüllü bir pilot tasarlamakGönüllü katılımı, katılmayanın dezavantaja uğramamasını, güvenlik protokolünü ve ölçüm planını içeren küçük bir pilot program taslağı hazırlar.Programda
   3. Sonucu dürüstçe raporlamakBir pilot programın sonucunu katılım sayısı ve memnuniyetle sınırlamadan, sınırlılıklarını ve olumsuz bulgularını da içeren bir raporla yazar.Programda
   4. Kendi iş günü protokolüKendi iş günü ya da performans hazırlığı için kısa uygulamaları, zamanlarını ve durdurma ölçütünü içeren kişisel bir protokol yazar ve bir süre izler.Programda