Kettlebell, strongman aletleri, savaş halatı ve kum torbası salonlarda yaygınlaştı; her biri bir şeyi iyi yapar ama hiçbiri bir mucize değildir. Bu modül kettlebell kaldırışlarını, strongman aletlerini, halat ve kum torbasını, kayışlı vücut ağırlığı aletlerini, bu aletlerin kanıtını ve programa ne zaman girmeleri gerektiğini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Geleneksel olmayan aletlerin hangi niteliği çalıştırdığını ve sınırlarını açıklar.
- Bu aletler üzerine yapılan iddiaları kanıtla sınar ve programa yerini gerekçelendirir.
Dersler
- M08-D01KettlebellProgramda
Kettlebell salınımı ve türevlerinin kalça menteşesi kalıbını ve güç üretimini nasıl çalıştırdığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kettlebell antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)
Fonksiyonel Anatomi ve Kinesiyoloji Akademisi’nde: M07-D02
- M08-D02Strongman aletleriProgramda
Lastik devirme, kızak itme ve yük taşıma gibi strongman egzersizlerini ve sporcunun hazırlığındaki yerini açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: strongman antrenmanının aktarımı (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D03Halat ve kum torbasıProgramda
Savaş halatının ve dengesiz yük taşıyan kum torbasının ne çalıştırdığını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: dengesiz yük antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D04Kayışlı ve vücut ağırlığı aletleriProgramda
Asılı kayış sistemlerini ve vücut ağırlığıyla kuvvet ilerlemesini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: vücut ağırlığıyla kuvvet ilerlemesi (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D05Kanıt ne söylüyorProgramda
Geleneksel olmayan aletlerin kuvvet ve güce etkisini serbest ağırlıkla karşılaştıran çalışmaları değerlendirir.
Dayanak: Tartışmalı: geleneksel olmayan aletlerle antrenman çalışmaları (kaynak yazımda seçilir)
- M08-D06Ne zaman programa girerProgramda
Bu aletlerin bir programa hangi amaçla, hangi dönemde ve hangi sporcu için girmesi gerektiğini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: alet seçimi ölçütleri (kaynak yazımda seçilir)