Kuvvet antrenmanının çocuğun büyümesini durdurduğu, kadını «iriltip» bozduğu ve yaşlı için tehlikeli olduğu inançları hâlâ dolaşıyor; kanıt üçünü de desteklemiyor. Bu modül çocukta kuvveti, ergen sporcuyu, kadında kuvveti, gebelik ve doğum sonrasını, yaşlıda kuvveti ve engelli bireyde kuvveti anlatır.
Bu modülün sonunda
- Çocukta, kadında ve yaşlıda kuvvet antrenmanı üzerine yaygın inançları uzlaşı bildirgeleriyle sınar.
- Özel bir grup için kuvvet programını uyarlamanın ilkelerini ve yönlendirme gereken durumları açıklar.
Dersler
- M09-D01Çocukta kuvvetProgramda
Çocukta kuvvet antrenmanının güvenliğine ve yararına dair uzlaşı bildirgelerini ve büyüme plağı inancını sınar; genç sporcu SP24'e bırakılır.
Dayanak: Kılavuz: gençlikte direnç antrenmanı uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
- M09-D02Ergen sporcuProgramda
Büyüme atılımı döneminde kuvvet antrenmanını olgunluğa göre ayarlamayı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: olgunluğa göre kuvvet programı (kaynak yazımda seçilir)
- M09-D03Kadında kuvvetProgramda
Kadınların kuvvet antrenmanına yanıtını, «iriltir» inancını ve kadın sporcunun kuvvet hazırlığını açıklar; döngü ve antrenman SP23'e bırakılır.
Dayanak: Sağlam: cinsiyete göre direnç antrenmanı yanıtı meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)
- M09-D04Gebelik ve doğum sonrasıProgramda
Gebelikte ve doğum sonrasında kuvvet antrenmanına dair kılavuz önerilerini ve hekime danışma gerektiren durumları açıklar.
Dayanak: Kılavuz: gebelikte fiziksel aktivite önerisi (kaynak yazımda seçilir)
- M09-D05Yaşlıda kuvvetProgramda
Yaşlılarda kuvvet antrenmanının kas kütlesine, işlevselliğe ve düşme riskine etkisini açıklar; düşme önleme programı SP22'ye bırakılır.
Dayanak: Sağlam: yaşlılarda direnç antrenmanı meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)
- M09-D06Engelli bireyde kuvvetProgramda
Farklı engellilik durumlarında kuvvet antrenmanını uyarlamanın ilkelerini açıklar; uyarlanmış etkinlik SP25'e bırakılır.
Dayanak: Çerçeve: uyarlanmış direnç antrenmanı (kaynak yazımda seçilir)