Çömelme, kalça menteşesi, itme ve çekme kuvvet antrenmanının iskeletidir; asıl beceri bunları yapmaktan çok başkasına öğretmektir. Bu modül temel kaldırışları, öğretim ilerlemesini, teknik ölçütleri, gözetmenliği ve kaldırış öğretiminde dil kullanmayı anlatır.
Bu modülün sonunda
- Temel kaldırışları ölçülebilir teknik ölçütlerle tarif eder.
- Bir kaldırışı yeni başlayan birine ilerleme basamaklarıyla ve güvenli gözetmenlikle öğretir.
Dersler
- M02-D01ÇömelmeProgramda
Çömelmenin teknik ölçütlerini, derinlik ve duruş seçeneklerini ve beden ölçülerine göre ayarlanmasını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: çömelme tekniği (kaynak yazımda seçilir)
Fonksiyonel Anatomi ve Kinesiyoloji Akademisi’nde: M07-D01
- M02-D02Kalça menteşesi ve yerden kaldırmaProgramda
Yerden kaldırmanın ve türevlerinin teknik ölçütlerini ve omurga konumu tartışmasını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: yerden kaldırmada omurga konumu (kaynak yazımda seçilir)
Fonksiyonel Anatomi ve Kinesiyoloji Akademisi’nde: M03-D05
- M02-D03İtme ve çekmeProgramda
Yatay ve dikey itme ve çekme kaldırışlarının teknik ölçütlerini ve omuz kuşağının işini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: üst gövde kaldırışları (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D04Öğretim ilerlemesiProgramda
Bir kaldırışı ağırlıksız biçimden yüklü biçime basamak basamak öğretmeyi açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kaldırış öğretim ilerlemesi (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D05GözetmenlikProgramda
Hangi kaldırışta gözetmen gerektiğini, gözetmenin nerede durup nasıl yardım edeceğini ve iletişimi açıklar.
Dayanak: Kılavuz: kaldırışta gözetmenlik önerileri (kaynak yazımda seçilir)
- M02-D06Teknik dilProgramda
Kaldırış öğretiminde kısa, dış odaklı talimat kurmayı ve «doğru form» yerine ölçütle konuşmayı açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kaldırış öğretiminde talimat (kaynak yazımda seçilir)