Kuvvet tek bir nitelik değildir: bir halterci, bir sprinter ve bir kürekçi farklı kuvvet türlerine ihtiyaç duyar. Bu modül maksimal kuvveti, güç ve kuvvet üretim hızını, kuvvet dayanıklılığını, göreli ve mutlak kuvveti, kuvvetin spora aktarımını ve kuvvetin sağlıktaki yerini anlatır.
Bu modülün sonunda
- Maksimal kuvvet, güç, kuvvet üretim hızı ve kuvvet dayanıklılığını ayırır.
- Bir sporun hangi kuvvet türünü ağırlıklı istediğini gerekçesiyle açıklar.
Dersler
- M01-D01Maksimal kuvvetProgramda
Bir kasın ya da kas grubunun üretebildiği en büyük kuvveti ve nasıl ölçüldüğünü açıklar.
Dayanak: Çerçeve: maksimal kuvvet ve tek tekrar maksimum (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D02Güç ve kuvvet üretim hızıProgramda
Gücü ve kuvvetin ne kadar hızlı üretilebildiğini ve bunun sıçrama ve sprintteki önemini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kuvvet üretim hızı (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D03Kuvvet dayanıklılığıProgramda
Bir kuvvetin uzun süre ya da çok tekrar sürdürülmesini ve öteki kuvvet türlerinden farkını açıklar.
Dayanak: Çerçeve: kuvvet dayanıklılığı (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D04Göreli ve mutlak kuvvetProgramda
Vücut ağırlığına göre kuvveti mutlak kuvvetten ayırır ve sıklet sporlarındaki önemini açıklar.
Dayanak: Çerçeve: göreli kuvvet (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D05Kuvvet spora aktarılır mıProgramda
Salonda kazanılan kuvvetin saha performansına aktarılmasına dair kanıtı ve aktarımı etkileyen etkenleri tartışır.
Dayanak: Tartışmalı: kuvvet antrenmanının spor performansına aktarımı (kaynak yazımda seçilir)
- M01-D06Kuvvet ve sağlıkProgramda
Kuvvet antrenmanının sağlık için önerilmesini ve DSÖ 2020 önerisindeki kas güçlendirme maddesini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: Bull ve arkadaşları 2020, DSÖ 2020 rehberi