Menopoz geçişinde hormonal değişim kas, kemik, uyku ve vücut kompozisyonunu etkiler ve antrenman bu dönemin en güçlü araçlarından biridir. Bu modül menopozda bedendeki değişimi, kuvvet ve kemik için antrenmanı, sıcak basması ve uykuyu, kalp-damar sağlığını ve menopozdaki sporcuyu anlatır; menopozun kendisi Menopoz Akademisi'nde.
Bu modülün sonunda
- Menopoz geçişinin kas, kemik ve uygunluğa etkisini ve antrenmanın yerini açıklar.
- Menopozdaki kadın için kuvvet ve darbe içeren antrenmanı kanıtla planlar ve hekime danışma gereken durumları açıklar.
Dersler
- M06-D01Menopozda bedendeki değişimProgramda
Menopoz geçişinde kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve vücut kompozisyonundaki değişimi açıklar; tanı ve hormon tedavisi hekime bırakılır.
Dayanak: Çerçeve: menopoz geçişinin kas-iskelet etkileri (kaynak yazımda seçilir)
- M06-D02Kuvvet ve kemikProgramda
Menopozda kuvvet ve darbe içeren antrenmanın kas ve kemik üzerindeki etkisini açıklar.
Dayanak: Sağlam: menopoz sonrası kadınlarda egzersiz ve kemik meta-analizi (kaynak yazımda seçilir)
- M06-D03Sıcak basması ve uykuProgramda
Egzersizin sıcak basması ve uyku üzerindeki etkisine dair kanıtı açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: egzersiz ve vazomotor belirtiler (kaynak yazımda seçilir)
- M06-D04Kalp-damar sağlığıProgramda
Menopoz sonrası kalp-damar riskindeki artışı ve egzersizin yerini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: menopoz ve kardiyovasküler sağlık (kaynak yazımda seçilir)
- M06-D05Menopozdaki sporcuProgramda
Menopoz geçişindeki usta sporcuda performans, toparlanma ve antrenman ayarlamasını açıklar.
Dayanak: Tartışmalı: menopoz ve sporcu performansı (kaynak yazımda seçilir)