Gebelikte egzersiz sağlıklı bir gebelikte güvenli ve yararlıdır; doğum sonrası spora dönüş ise doğumun türüne ve bedenin toparlanmasına göre aşamalı yapılmalıdır. Bu modül gebelikte egzersizin yararını ve güvenliğini, egzersizi durdurma işaretlerini, gebelikte egzersizi uyarlamayı, doğum sonrası dönemi ve doğum sonrası spora dönüşü anlatır.
Bu modülün sonunda
- Gebelikte egzersiz önerilerini ve egzersizi durdurmayı gerektiren işaretleri kaynağıyla açıklar.
- Doğum sonrası spora dönüşün aşamalı ilkelerini ve hekime ya da pelvik taban fizyoterapistine danışmayı açıklar.
Dersler
- M04-D01Gebelikte egzersizin yararıProgramda
Sağlıklı bir gebelikte egzersizin anneye ve bebeğe yararına dair kanıtı ve önerileri açıklar.
Dayanak: Kılavuz: Bull ve arkadaşları 2020, DSÖ 2020 rehberi, gebelik ve doğum sonrası önerileri
- M04-D02Durdurma işaretleriProgramda
Gebelikte egzersizi hemen durdurmayı ve hekime başvurmayı gerektiren işaretleri açıklar.
Dayanak: Kılavuz: gebelikte egzersizi sonlandırma işaretleri (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D03Gebelikte uyarlamaProgramda
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde egzersizin, şiddetin ve konumların uyarlanmasını açıklar; egzersize engel durumlar hekime bırakılır.
Dayanak: Kılavuz: gebelikte fiziksel aktivite uzlaşı bildirgesi (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D04Doğum sonrası dönemProgramda
Doğum sonrası bedendeki değişimleri ve egzersize dönüşü etkileyen etkenleri açıklar.
Dayanak: Çerçeve: doğum sonrası iyileşme (kaynak yazımda seçilir)
- M04-D05Doğum sonrası spora dönüşProgramda
Doğum sonrası koşuya ve yüksek darbeli spora aşamalı dönüş ilkelerini ve pelvik taban değerlendirmesinin yerini açıklar.
Dayanak: Kılavuz: doğum sonrası koşuya dönüş kılavuzu (kaynak yazımda seçilir)